#トレーニング

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トレーニングの〆は、エアロバイク🚴
筋トレで力んだ身体をほぐしつつ、有酸素運動での脂肪燃焼を狙う🔥でもきっとまたいっぱい食べちゃいそ🐷🍰🍩🍮✨
#有酸素運動
#エアロバイク
#ジム
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#パンプアップ
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#トレーニング
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#ワークアウト 
#workout
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#筋肉
#muscle
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#アンダーアーマー

トレーニングの〆は、エアロバイク🚴 筋トレで力んだ身体をほぐしつつ、有酸素運動での脂肪燃焼を狙う🔥でもきっとまたいっぱい食べちゃいそ🐷🍰🍩🍮✨ #有酸素運動 #エアロバイク #ジム #gymnastics #gym #パンプアップ #pumpup #筋トレ #トレーニング #training #ワークアウト #workout #フィットネス #improve #オールアウト #肉体改造 #筋肉 #muscle #バルクアップ #エクササイズ #exercise #プロテイン #protein #鉄の意志 #ironwill #underarmour #アンダーアーマー

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GYM帰り💪🏻✨

ダイエットの道は険しい😱💦

#トレーニング #ダイエット #パーソナル


...  GYM帰り💪🏻✨  ダイエットの道は険しい😱💦  #トレーニング #ダイエット #パーソナル 

【🎖Coming soon..🎖】
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D-17

Dr.トレーニング銀座店のスタジオ撮影日時も決まりました🎥

またその写真もこのInstagramとブログ上でアップしますので、その際は是非チェックをよろしくお願い致します✨
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🏅一瞬ではなく、一生モノの身体づくり🏅
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#銀座 #ジム #パーソナルトレーニング #gym #フィットネス #fitnes #トレーニング #training #ワークアウト #workout #ストレッチ #stretch #ダイエット #diet 
#銀座パーソナルトレーニング #銀座パーソナルジム #ginza #銀座パーソナルトレーナー#followme #フォロー #いいね #銀座トレーニング

【🎖Coming soon..🎖】 . . . D-17 Dr.トレーニング銀座店のスタジオ撮影日時も決まりました🎥 またその写真もこのInstagramとブログ上でアップしますので、その際は是非チェックをよろしくお願い致します✨ . . . 🏅一瞬ではなく、一生モノの身体づくり🏅 . . . #銀座 #ジム #パーソナルトレーニング #gym #フィットネス #fitnes #トレーニング #training #ワークアウト #workout #ストレッチ #stretch #ダイエット #diet #銀座パーソナルトレーニング #銀座パーソナルジム #ginza #銀座パーソナルトレーナー#followme #フォロー #いいね #銀座トレーニング

#筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #ボディメイク #ダイエット #デブ #宅トレ #スピンバイク 
土曜日に続き、日曜日も朝から体育館へ。

走ってきたけど、集中力が切れてしまい、歩くのが多くなってしまった。

終わったら足負傷してた。

爪を切らなかったから。

わかってたことやのに。

わかってたら対処したらいいのに、すぐにしない私。

だから、周りに迷惑ばっかりかけるんやろな。

ウザい。

自分が嫌い。

昨日はスピンバイクと腹筋ローラーをやっただけ。

#筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #ボディメイク #ダイエット #デブ #宅トレ #スピンバイク 土曜日に続き、日曜日も朝から体育館へ。 走ってきたけど、集中力が切れてしまい、歩くのが多くなってしまった。 終わったら足負傷してた。 爪を切らなかったから。 わかってたことやのに。 わかってたら対処したらいいのに、すぐにしない私。 だから、周りに迷惑ばっかりかけるんやろな。 ウザい。 自分が嫌い。 昨日はスピンバイクと腹筋ローラーをやっただけ。

京都の桜グループを退職後、実家である広島に帰ってまいりました!広島県安芸郡海田町で前が美容室だったテナントを借りました!
広島では整骨院ではなく、整体院で完全実費のお店をオープンする予定です!
整体、リラクゼーション 、トレーニングと色々やりたいことやりたいと思います!
その上でまず内装費(工事費)、インテリアには拘りが強く、バンバン投資したいと思います(笑)

居心地の良い空間、スタイリッシュな空間目指してます♪

住所〒736-0041 広島県安芸郡海田町大正町3-38
#広島県#安芸郡#海田町#整体院#マッサージ#リラクゼーション #トレーニング#パーソナルトレーニング#ダイエット#バルクアップ#筋トレ#スポーツ#おしゃれ#医療オリンピック

京都の桜グループを退職後、実家である広島に帰ってまいりました!広島県安芸郡海田町で前が美容室だったテナントを借りました! 広島では整骨院ではなく、整体院で完全実費のお店をオープンする予定です! 整体、リラクゼーション 、トレーニングと色々やりたいことやりたいと思います! その上でまず内装費(工事費)、インテリアには拘りが強く、バンバン投資したいと思います(笑) 居心地の良い空間、スタイリッシュな空間目指してます♪ 住所〒736-0041 広島県安芸郡海田町大正町3-38 #広島県#安芸郡#海田町#整体院#マッサージ#リラクゼーション #トレーニング#パーソナルトレーニング#ダイエット#バルクアップ#筋トレ#スポーツ#おしゃれ#医療オリンピック

内藤先生45歳👱‍♂️
現役復帰を目指してのトレーニング😄
#トレーニング #稽古 #空手 #岡村道場総本部

内藤先生45歳👱‍♂️ 現役復帰を目指してのトレーニング😄 #トレーニング #稽古 #空手 #岡村道場総本部

@mikusugawa とランチ🌻
久々だったからお互いの近況報告したり、いつも気に掛けてくれるみくしゃん☺️💓
.
今日はお仕事終わりに、久しぶりにミクのヨガ🧘‍♀️受けてくるよ❗️沢山リフレッシュしてきます🥰
.

#ヨガ #yoga #ダイエット #リフレッシュ #ヨガスタジオ #ヨガインストラクター #yogalove #トレーニング #요가 #体幹 #体幹トレーニング #ヨガ教室 #ヨガレッスン

@mikusugawa とランチ🌻 久々だったからお互いの近況報告したり、いつも気に掛けてくれるみくしゃん☺️💓 . 今日はお仕事終わりに、久しぶりにミクのヨガ🧘‍♀️受けてくるよ❗️沢山リフレッシュしてきます🥰 . #ヨガ #yoga #ダイエット #リフレッシュ #ヨガスタジオ #ヨガインストラクター #yogalove #トレーニング #요가 #体幹 #体幹トレーニング #ヨガ教室 #ヨガレッスン

今月のINBODY Part2!
【2019年10月度】

9月の目標は体脂肪率を6%をきることでしたが、結果は、、、

5.0%! やったね(๑˃̵ᴗ˂̵)

筋肉量も変わらず体脂肪を40%きるところまで持ってこれました。

情報収集したものを上手く行動に移すと、極端な事をする事なく、無理なく落とせました(^_-) 制限のし過ぎは、性格的にも正直絶対耐えられない😅

14日はアイス万博行ってアイス3つ食べた後、ランチに半熟卵のボロネーセパスタ食べて、umieでスパイシーチキンを食べ、帰りに大盛りカレーを食べるという、週に1回はcheat day😅

でも、トレーニングは減量時休みの日は3〜5時間を2回/日に分けてトレーニングするように心掛けています、、、これも師匠譲りかな〜(´∀`*)

有酸素を一切しないで落とす方法も変わりなく✋

でも、有酸素運動が嫌いな訳ではないですヨ(^.^)

これでも前の職場で出場した42,195kmのリレーマラソン1.5km6回走って最初の2回は5分10秒程で走ったので、体力は43kg程度の時とあまり変わってないかな(๑˃̵ᴗ˂̵)

トレーニング時は減量中は、筋トレの有酸素をしています💪

負荷を下げてインターバル超短いのが特徴です!

詳しくは聞きにきて下さいネ(^_-)

皆さんも目標をしっかり持って身体づくりしましょう!!

私の今月と言いますか、この冬の目標は筋肉量36kgまで持っていく事です!

バルクアップ頑張りますᕦ(ò_óˇ)ᕤ

脂肪は毎年同様あまりつけたくないので、体脂肪率は8〜10%ほどでキープかな👍

FITCOAのトレーナー陣もトレーニング頑張っているので、一緒に頑張りましょう😉

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆彡

FITCOA神戸元町店 トレーナー:皆川

〒650-0012
兵庫県神戸市中央区北長狭通5丁目4−1フィットコアビル
TEL:078-360-0808
24時間営業
(受付対応時間:11時~20時) 

JR元町駅から徒歩1分
見学・体験随時お待ちしております。
ご不明な点はお気軽にお電話下さい😉

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 彡 ☆☆☆☆

#fitcoa 
#フィットコア元町
#フィットコア芦屋
#ヴィーナスコア
#ダイエット
#ダイエット方法
#減量
#肉体改造
#シェイプアップ
#痩せる
#健康
#身体づくり
#ボディメイク
#body make
#食事
#ボディビル 
#フィジーク
#ベストボディ
#24時間ジム
#トレーニング
#トレーニング方法
#筋トレ

今月のINBODY Part2! 【2019年10月度】  9月の目標は体脂肪率を6%をきることでしたが、結果は、、、  5.0%! やったね(๑˃̵ᴗ˂̵)  筋肉量も変わらず体脂肪を40%きるところまで持ってこれました。  情報収集したものを上手く行動に移すと、極端な事をする事なく、無理なく落とせました(^_-) 制限のし過ぎは、性格的にも正直絶対耐えられない😅  14日はアイス万博行ってアイス3つ食べた後、ランチに半熟卵のボロネーセパスタ食べて、umieでスパイシーチキンを食べ、帰りに大盛りカレーを食べるという、週に1回はcheat day😅  でも、トレーニングは減量時休みの日は3〜5時間を2回/日に分けてトレーニングするように心掛けています、、、これも師匠譲りかな〜(´∀`*)  有酸素を一切しないで落とす方法も変わりなく✋  でも、有酸素運動が嫌いな訳ではないですヨ(^.^)  これでも前の職場で出場した42,195kmのリレーマラソン1.5km6回走って最初の2回は5分10秒程で走ったので、体力は43kg程度の時とあまり変わってないかな(๑˃̵ᴗ˂̵)  トレーニング時は減量中は、筋トレの有酸素をしています💪  負荷を下げてインターバル超短いのが特徴です!  詳しくは聞きにきて下さいネ(^_-)  皆さんも目標をしっかり持って身体づくりしましょう!!  私の今月と言いますか、この冬の目標は筋肉量36kgまで持っていく事です! バルクアップ頑張りますᕦ(ò_óˇ)ᕤ  脂肪は毎年同様あまりつけたくないので、体脂肪率は8〜10%ほどでキープかな👍  FITCOAのトレーナー陣もトレーニング頑張っているので、一緒に頑張りましょう😉  ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆彡  FITCOA神戸元町店 トレーナー:皆川  〒650-0012 兵庫県神戸市中央区北長狭通5丁目4−1フィットコアビル TEL:078-360-0808 24時間営業 (受付対応時間:11時~20時)   JR元町駅から徒歩1分 見学・体験随時お待ちしております。 ご不明な点はお気軽にお電話下さい😉  ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 彡 ☆☆☆☆  #fitcoa  #フィットコア元町 #フィットコア芦屋 #ヴィーナスコア #ダイエット #ダイエット方法 #減量 #肉体改造 #シェイプアップ #痩せる #健康 #身体づくり #ボディメイク #body make #食事 #ボディビル  #フィジーク #ベストボディ #24時間ジム #トレーニング #トレーニング方法 #筋トレ

【食事】

栄養摂取の仕方やバランスで
身体のコンディションは大きく変わります!🍴

筋トレの内容以上に
食事の内容は非常に重要になってきます。

それぞれの目的(筋力アップorダイエット)に
合ったメニューで食事内容も変えていきます。

例)
・筋力アップ:タンパク質・アミノ酸など

もちろん、筋トレメニューだけでなく
正しい食事内容も全力でサポート致します。

詳しくは、プロフィール欄のURLから
お待ちしております。✨

【食事】  栄養摂取の仕方やバランスで 身体のコンディションは大きく変わります!🍴  筋トレの内容以上に 食事の内容は非常に重要になってきます。  それぞれの目的(筋力アップorダイエット)に 合ったメニューで食事内容も変えていきます。  例) ・筋力アップ:タンパク質・アミノ酸など  もちろん、筋トレメニューだけでなく 正しい食事内容も全力でサポート致します。  詳しくは、プロフィール欄のURLから お待ちしております。✨

#懸垂
#筋トレ
#トレーニング

いつもと違う場所での懸垂。
やりにくいが筋肉にいい刺激を与えることができました。

#メトロンチャレンジ23日目
#メトロンブログチャレンジ

どうして最後の最後で腕立て伏せが出来ないのか…重りはずそうかな…

#懸垂 #筋トレ #トレーニング いつもと違う場所での懸垂。 やりにくいが筋肉にいい刺激を与えることができました。 #メトロンチャレンジ23日目 #メトロンブログチャレンジ どうして最後の最後で腕立て伏せが出来ないのか…重りはずそうかな…

【モチベーション】

まずは、自分の目指す身体や
理想のスタイルを思い描きましょう。

ここで、最初に注意すべき点は
筋トレを始めたからと言って
すぐに身体に変化が出る訳ではありません。

長期的なスパンで考え、小さい積み重ねが
やがて大きな変化をもたらします。 

これは、前回投稿した【継続は力なり】に
大きく繋がっていきますが
本当に、この言葉に尽きます。

これは、筋トレだけでなく
何事にも通じる"考え方"だと思います。

筋トレを通じて、身体の進化と共に
精神面わメンタリティの強化にも繋がります!

"諦めることなく、まずは続ける事"

一緒に頑張っていきましょう!!

【モチベーション】  まずは、自分の目指す身体や 理想のスタイルを思い描きましょう。  ここで、最初に注意すべき点は 筋トレを始めたからと言って すぐに身体に変化が出る訳ではありません。  長期的なスパンで考え、小さい積み重ねが やがて大きな変化をもたらします。   これは、前回投稿した【継続は力なり】に 大きく繋がっていきますが 本当に、この言葉に尽きます。  これは、筋トレだけでなく 何事にも通じる"考え方"だと思います。  筋トレを通じて、身体の進化と共に 精神面わメンタリティの強化にも繋がります!  "諦めることなく、まずは続ける事"  一緒に頑張っていきましょう!!

どーも、私です。

今日もサークルメンバーと、いちゃいちゃラン

自分ってこんな笑顔なんだなって思った。

今日走ってて思った。
いつも音楽聴きながら走ってるんだけど、必要ないなって。
音楽聴いてたら気分も上がるし絶対必要って思ってだんだけど違った。

今まで音楽にかき消されてて、ちゃんと身体の声聞けてなかったんだなって。

音楽無しで走ると身体の声聞こえてきてすごく調子良かった。

今はちょっとペース落として!
とか
おっ、いけいけ、ここでペース上げて!
とかとか。

こういう気づきってとても気持ちいい ・
・
・
・
・
・
・
・
#筋トレ
#トレーニング
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#workout
#ワークアウト
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#フィットネス
#ランニング
#running
#runninghokkaido
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#札幌ランニング
#夜ラン
#ナイトラン
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#jogging
#ジョギング
#マラソン
#ハシリマシタグラム
#ダイエット
#diet
#ボディメイク
#bodymake
#自重トレ
#宅トレ

どーも、私です。 今日もサークルメンバーと、いちゃいちゃラン 自分ってこんな笑顔なんだなって思った。 今日走ってて思った。 いつも音楽聴きながら走ってるんだけど、必要ないなって。 音楽聴いてたら気分も上がるし絶対必要って思ってだんだけど違った。 今まで音楽にかき消されてて、ちゃんと身体の声聞けてなかったんだなって。 音楽無しで走ると身体の声聞こえてきてすごく調子良かった。 今はちょっとペース落として! とか おっ、いけいけ、ここでペース上げて! とかとか。 こういう気づきってとても気持ちいい ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ #筋トレ #トレーニング #training #workout #ワークアウト #fitness #フィットネス #ランニング #running #runninghokkaido #runningsapporo #札幌ランニング #夜ラン #ナイトラン #nightrun #jogging #ジョギング #マラソン #ハシリマシタグラム #ダイエット #diet #ボディメイク #bodymake #自重トレ #宅トレ

(灬・ω・灬)むふ💕
今日も楽しく元気にしっかり練習しやしたぜぃ⤴⤴⤴❣✨ 八幡東区の西本町にあります、
JR八幡駅目の前👀✨🚃🚋💭
レッドキャベツ(スーパーマーケット)の2階
ジャザサイズ八幡フィットネスセンター
ジュニアジャザサイズクラス
毎週月曜日17:50~
可愛い仲間をいつでも募集中です🙋✨❤
そして、10.11月は、イベント目白押し。
本番が近いです!みんな頑張りますよ😤👍✨
#juniorjazzercise 
#子供フィットネス 
#ダンスワークアウト 
#八幡東区 #スッキリボディー 
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#フィットネス 
#ダンスフィットネス 
#筋トレ初心者

(灬・ω・灬)むふ💕 今日も楽しく元気にしっかり練習しやしたぜぃ⤴⤴⤴❣✨ 八幡東区の西本町にあります、 JR八幡駅目の前👀✨🚃🚋💭 レッドキャベツ(スーパーマーケット)の2階 ジャザサイズ八幡フィットネスセンター ジュニアジャザサイズクラス 毎週月曜日17:50~ 可愛い仲間をいつでも募集中です🙋✨❤ そして、10.11月は、イベント目白押し。 本番が近いです!みんな頑張りますよ😤👍✨ #juniorjazzercise #子供フィットネス #ダンスワークアウト #八幡東区 #スッキリボディー #トレーニング #jazzercise #ジャザサイズ #ジャザサイズ八幡フィットネスセンター #フィットネス #ダンスフィットネス #筋トレ初心者

真面目に生きよう
規則的な生活を
トレーニング、食事、睡眠
欲求に耐える
#トレーニング #筋トレ#ボディビル
#フィジーク #anytimefitness  #shoulderworkout

真面目に生きよう 規則的な生活を トレーニング、食事、睡眠 欲求に耐える #トレーニング #筋トレ#ボディビル #フィジーク #anytimefitness #shoulderworkout

食べすぎた😂

エスニック鍋
適当に作ったら激ウマで
スープも飲み干したのがダメだった笑

野菜と手羽元しか食べてないんだけど、、、
という言い訳。

腕、変わってるかなーと思ったらあんまり変わってなかった笑

もう、笑えるわ色々。

そんな時は寝ましょうね。

今週は5連勤、、、 乗り切れるかなぁ。

本日のトレーニング
ワイドスクワット30回
丁寧に!
のみ!

#宅トレ #宅トレ女子 #トレーニング #筋トレ #体脂肪率20パーセントを目指す #zavas #プロテイン #体組成 #bodymake #健康美 #アブクラックスが欲しい #ダイエッター仲間募集 #体脂肪率減らしたい #筋トレ女子 #ダイエット記録 #ダイエット #腹筋トレーニング #腹筋割りたい #ヒップアップ  #ヒップアップトレーニング #腰肉撲滅 #腹筋 #くびれ #筋トレダイエット #身体づくり #増量中?

食べすぎた😂 エスニック鍋 適当に作ったら激ウマで スープも飲み干したのがダメだった笑 野菜と手羽元しか食べてないんだけど、、、 という言い訳。 腕、変わってるかなーと思ったらあんまり変わってなかった笑 もう、笑えるわ色々。 そんな時は寝ましょうね。 今週は5連勤、、、 乗り切れるかなぁ。 本日のトレーニング ワイドスクワット30回 丁寧に! のみ! #宅トレ #宅トレ女子 #トレーニング #筋トレ #体脂肪率20パーセントを目指す #zavas #プロテイン #体組成 #bodymake #健康美 #アブクラックスが欲しい #ダイエッター仲間募集 #体脂肪率減らしたい #筋トレ女子 #ダイエット記録 #ダイエット #腹筋トレーニング #腹筋割りたい #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #腰肉撲滅 #腹筋 #くびれ #筋トレダイエット #身体づくり #増量中

ご飯はわんぱくに食べる!そして体を鍛える!

腕が太くなったのわかりますか?私ちゃんと進化しておりますよ!

外食するとお金掛かるから、晩ご飯は自炊で鍋にしたけど、費用が外食よりかかったってばよ(>_<;)(笑)

でも食べ過ぎてるので、そろそろ1発絞ろうかなー?

とりあえず最近やってる適正階級マッチ!2回戦目。完全に外れ(笑)3回戦目、4回戦目までは今月中にこなすけど、良いペースで試合組めてる!

何事も経験だし、面白い事はどんどんやってく!そして失敗をしても、そこから自分をアップデートする!ワクワクしたいんや(´▽`) そういえば今日、映画観た!記憶にございません面白かった(*^^)v

#筋トレ #トレーニング #waittraining #workout #fitness #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ女子 #ボクシング #サンドバッグ #diet #エクササイズ #すき家 #ねぎし #不二家 #スイーツ #映画 #記憶にございません #f4f #fff #l4l #lfl #いいね返し #相互フォロー #フォローしてくれた人全員フォローする

ご飯はわんぱくに食べる!そして体を鍛える! 腕が太くなったのわかりますか?私ちゃんと進化しておりますよ! 外食するとお金掛かるから、晩ご飯は自炊で鍋にしたけど、費用が外食よりかかったってばよ(>_<;)(笑) でも食べ過ぎてるので、そろそろ1発絞ろうかなー? とりあえず最近やってる適正階級マッチ!2回戦目。完全に外れ(笑)3回戦目、4回戦目までは今月中にこなすけど、良いペースで試合組めてる! 何事も経験だし、面白い事はどんどんやってく!そして失敗をしても、そこから自分をアップデートする!ワクワクしたいんや(´▽`) そういえば今日、映画観た!記憶にございません面白かった(*^^)v #筋トレ #トレーニング #waittraining #workout #fitness #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ女子 #ボクシング #サンドバッグ #diet #エクササイズ #すき家 #ねぎし #不二家 #スイーツ #映画 #記憶にございません #f4f #fff #l4l #lfl #いいね返し #相互フォロー #フォローしてくれた人全員フォローする

スポーツクラブNAS新川崎さまでのDEJAVU初イベント
無事終了しました✨😍🚴‍♂️ たくさんの方にご参加いただきありがとうございました😆🙏 @tutan1015 
来週22日は
DEJAVU BEAT
VIBESで
お邪魔させて頂きます😊

どうぞお楽しみに💕😘 #dejavu#dejavubeat#indoorbike#cycle#dance#music#fitness#training#gym#workout#インドアバイク#ダンス#トレーニング#フィットネス#暗闇フィットネス#暗闇バイク #ワークアウト女子#ボディメイク#スポーツクラブ#フィットネスクラブ#スポーツクラブNAS #スポーツクラブNAS新川崎

スポーツクラブNAS新川崎さまでのDEJAVU初イベント 無事終了しました✨😍🚴‍♂️ たくさんの方にご参加いただきありがとうございました😆🙏 @tutan1015 来週22日は DEJAVU BEAT VIBESで お邪魔させて頂きます😊 どうぞお楽しみに💕😘 #dejavu#dejavubeat#indoorbike#cycle#dance#music#fitness#training#gym#workout#インドアバイク#ダンス#トレーニング#フィットネス#暗闇フィットネス#暗闇バイク #ワークアウト女子#ボディメイク#スポーツクラブ#フィットネスクラブ#スポーツクラブNAS #スポーツクラブNAS新川崎

【継続は力なり】  .
筋トレって、筋力も精神力も鍛えられると思う。🔥

まずは、靴紐を結んで
トレーニング施設に行く事だけでも
"大きな一歩"だと思います。

誰しも、最初は慣れない環境・空間で
緊張するけども、そんなのは"ほんの一瞬"です。

自分も初めは『行きたくないな〜』とか
変な言い訳付けて、中々踏み出せなかったけど
今となっては、ルーティンなので習慣となり
周りの目なんて、一切気になりません!

まずは、靴紐を結んで
トレーニング施設に足を踏み入れてみましょう。

そして、【継続する事】✨

"人はやれば出来る、ただやらないだけ"

【継続は力なり】  . 筋トレって、筋力も精神力も鍛えられると思う。🔥  まずは、靴紐を結んで トレーニング施設に行く事だけでも "大きな一歩"だと思います。  誰しも、最初は慣れない環境・空間で 緊張するけども、そんなのは"ほんの一瞬"です。  自分も初めは『行きたくないな〜』とか 変な言い訳付けて、中々踏み出せなかったけど 今となっては、ルーティンなので習慣となり 周りの目なんて、一切気になりません!  まずは、靴紐を結んで トレーニング施設に足を踏み入れてみましょう。  そして、【継続する事】✨  "人はやれば出来る、ただやらないだけ"

お金ないのに物欲やばい😂
お金降ってこないかなとか思っちゃう😂😂 さて、念願のRefa購入しました❤️
ぼーっとしてる時間にころころしてるだけでなんとなく気持ちいいし、スッキリする気がする🎵
目指せ美脚&小顔✨

ころころしながら、本気でトレーニングしよう、綺麗になろうと思った時を思い出して、初心に戻ろうとふと思いました🎵
自分と向き合う時間、マインドフルネス✨
とかヨガっぽいこと言ってみる🧘‍♀️笑

見返したい🔥逆襲する🔥
過去ばっかり見てても仕方ないけど、たまにはね💕

#筋トレ #筋トレ仲間 #筋トレ女子 #シックスパック #シックスパック目指す  #くびれ #くびれ作り #プロテイン #筋肉 #腹筋 #背筋 #腹斜筋 #体幹 #腕 #肩 #鍛える #戒め #美ボディー #幼児体型 #トレーニング #ダイエット #体力作り#逆襲 #自宅トレーニング #美脚 #小顔 #refa #初心

お金ないのに物欲やばい😂 お金降ってこないかなとか思っちゃう😂😂 さて、念願のRefa購入しました❤️ ぼーっとしてる時間にころころしてるだけでなんとなく気持ちいいし、スッキリする気がする🎵 目指せ美脚&小顔✨ ころころしながら、本気でトレーニングしよう、綺麗になろうと思った時を思い出して、初心に戻ろうとふと思いました🎵 自分と向き合う時間、マインドフルネス✨ とかヨガっぽいこと言ってみる🧘‍♀️笑 見返したい🔥逆襲する🔥 過去ばっかり見てても仕方ないけど、たまにはね💕 #筋トレ #筋トレ仲間 #筋トレ女子 #シックスパック #シックスパック目指す #くびれ #くびれ作り #プロテイン #筋肉 #腹筋 #背筋 #腹斜筋 #体幹 #腕 #肩 #鍛える #戒め #美ボディー #幼児体型 #トレーニング #ダイエット #体力作り#逆襲 #自宅トレーニング #美脚 #小顔 #refa #初心

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🔸10月14日🔸
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【朝】
アボカド
ささみ
ワカメの味噌汁
バナナ
【昼】
スーパーのサラダ
おはぎ(きな粉)2つ
ゆで卵
【夜】写メ撮り忘れ💦
外食でした🤤
チキンマッシュルームカレー
ナン
唐揚げ3つ
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相変わらず食欲が🤮
生理痛でご飯作る気ならなかった💦
タンパク質もっととらないとな、、。
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これからできる限り
トレーニングして寝るっ!
夜食べすぎちゃったからね🤤w
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#diet #ダイエット #ダイエット記録 #トレーニング #筋トレ #ボディメイク #食事管理 #食事改善 #体質改善 #before #絶対痩せる #自分を変えたい #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ダイエッター #糖質オフ #低糖質ごはん #高タンパク質 #痩せたい #食べて痩せる #高身長女子 #今日のご飯

. . . 🔸10月14日🔸 . . 【朝】 アボカド ささみ ワカメの味噌汁 バナナ 【昼】 スーパーのサラダ おはぎ(きな粉)2つ ゆで卵 【夜】写メ撮り忘れ💦 外食でした🤤 チキンマッシュルームカレー ナン 唐揚げ3つ . . 相変わらず食欲が🤮 生理痛でご飯作る気ならなかった💦 タンパク質もっととらないとな、、。 . . これからできる限り トレーニングして寝るっ! 夜食べすぎちゃったからね🤤w . . . #diet #ダイエット #ダイエット記録 #トレーニング #筋トレ #ボディメイク #食事管理 #食事改善 #体質改善 #before #絶対痩せる #自分を変えたい #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ダイエッター #糖質オフ #低糖質ごはん #高タンパク質 #痩せたい #食べて痩せる #高身長女子 #今日のご飯

ブロリストならこれ買うよね😂💚
ドラゴンボールチョコ🍫
ミルクチョコレート味で美味しいんだけど食べ過ぎ注意🐖
デザイン全36種類でドラゴンボールを7種集めて広げて並べると神龍🐲が現れるみたい😁✨
おれはブロリーの絵が見たくて買ってしまったけどね🥴
#自撮り#カラコン#筋トレ#筋肉#fitness#ボディメイク#ワークアウト#workout#ダイエット#ホスト#モデル#黒髪男子#gym#筋トレ好きな人と繋がりたい#筋トレ男子#筋トレ女子#ドラゴンボール超#トレーニング#筋トレ好き#ジム#エニタイムフィットネス#フィットネス#ブロリスト#ブロリー#ドラゴンボールチョコ

ブロリストならこれ買うよね😂💚 ドラゴンボールチョコ🍫 ミルクチョコレート味で美味しいんだけど食べ過ぎ注意🐖 デザイン全36種類でドラゴンボールを7種集めて広げて並べると神龍🐲が現れるみたい😁✨ おれはブロリーの絵が見たくて買ってしまったけどね🥴 #自撮り#カラコン#筋トレ#筋肉#fitness#ボディメイク#ワークアウト#workout#ダイエット#ホスト#モデル#黒髪男子#gym#筋トレ好きな人と繋がりたい#筋トレ男子#筋トレ女子#ドラゴンボール超#トレーニング#筋トレ好き#ジム#エニタイムフィットネス#フィットネス#ブロリスト#ブロリー#ドラゴンボールチョコ

台風の被害にあわれた皆様に心よりお見舞い申し上げます。

この3連休、トリミングの機会を逃してしまい、意を決して初のママミングしてみました👩🐩YouTubeでシャンプーの仕方を予習🧴思ったより時間もかからず、初めてにしてはまぁまぁの出来かな❗️❗️ #トリミング#ママミング#自宅でシャンプー##初めてのママミング#YouTubeで予習#犬#愛犬#トイプードル#dog#toypoodle#dogstagram#多頭飼い#るーちゃん#華子#いぬのいる暮らし#犬無しでは生きていけません#犬スタぐらむ#トレーニング#パーソナルトレーニング#体幹を鍛える#筋肉をつける#ダイエット

台風の被害にあわれた皆様に心よりお見舞い申し上げます。 この3連休、トリミングの機会を逃してしまい、意を決して初のママミングしてみました👩🐩YouTubeでシャンプーの仕方を予習🧴思ったより時間もかからず、初めてにしてはまぁまぁの出来かな❗️❗️ #トリミング#ママミング#自宅でシャンプー##初めてのママミング#YouTubeで予習#犬#愛犬#トイプードル#dog#toypoodle#dogstagram#多頭飼い#るーちゃん#華子#いぬのいる暮らし#犬無しでは生きていけません#犬スタぐらむ#トレーニング#パーソナルトレーニング#体幹を鍛える#筋肉をつける#ダイエット

先日の台風19号 被害に合われた方 大変お見舞い申し上げます。 幸い伊勢原市は大した被害もなく終わることが出来ました!  お預かりさせて頂いてます、犬たちも元気に過ごしています😊 *
*
*
#伊勢原市 #秦野市 #イベント #実演 #シェパード #ラブラドール #トレーニング #保育園 #ホテル

先日の台風19号 被害に合われた方 大変お見舞い申し上げます。 幸い伊勢原市は大した被害もなく終わることが出来ました! お預かりさせて頂いてます、犬たちも元気に過ごしています😊 * * * #伊勢原市 #秦野市 #イベント #実演 #シェパード #ラブラドール #トレーニング #保育園 #ホテル

#backday
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重量は軽めで効かすってのが私の至上。
高重量はルーティンでたまにだけ。体大事。
.
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右肩が上がる癖を治したい。
プレスの時もプルの時も上がる。
肩甲骨からきてるよなー。
.
ポージングをとっても気を抜くと左右ですごいズレるから今後の課題。
誰か良い整骨院、整体教えて涙目
.
@nakane_715
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#backday . 重量は軽めで効かすってのが私の至上。 高重量はルーティンでたまにだけ。体大事。 . . 右肩が上がる癖を治したい。 プレスの時もプルの時も上がる。 肩甲骨からきてるよなー。 . ポージングをとっても気を抜くと左右ですごいズレるから今後の課題。 誰か良い整骨院、整体教えて涙目 . @nakane_715 . #fit #fitness #workout #gym #gymlife #physique #back #gymmotivation #backworkout #training #body #npcj #bodybuilding #followme #muscle #筋トレ動画 #筋トレ #筋トレ男子 #フォローミー #筋トレ女子 #ジム #トレーニング #プロテイン #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #フィジーク #ベストボディジャパン #筋肉

朝イチの五右衛門風呂♡
温泉アクティブ旅行✈️
次はどこ行こうかなー🤔💓

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赤ちゃんやお子様の足の裏を
気にして見たことがありますか?🦶 実は赤ちゃんの足の裏で
性格や体調もわかってしまうんです😂
面白いですよね?

そんな足の裏の深い学び
リフレクソロジーを
勉強しませんか?

元保育士ヨガインストラクターが
教えるオンラインで行える保育講座。

#オンラインヨガ#ママヨガ
#保育講座#保育#講座#ヨガレッスン
#オンライン#学び#育児#ワーママ
#ママ友#ベビマ#脳育#トレーニング#産後#産後ダイエット#産後ケア
#ママ#ベビー#ベビーヨガレッチ

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10/13Sunday
ダイエット記録281日目🐷
台風一過で良い天気☀️
何とか持ちこたえた地元ですが
あちこちで被害があった様子をテレビで見ると
人ごとではなかったんだなぁと。
被災された方の1日も早い復興を
お祈り致します🙏💦
.
朝は作り置きキーマーカレーとゆで卵😋
味噌汁にお土産で貰った乾燥の切りめかぶを
入れたら美味しかった💕
.
昼は塩麹焼き鮭弁当❣️
お昼に魚は珍しいですが万が一被災したら
焼き鮭なら腐りにくいかなぁと鮭に💡
オールブランと鮭おかしな組み合わせ😅
.
夜はボニささみのケイジャンチキン味💕
バルサミコ酢たライムのドレッシングを混ぜて😋
パワーサラダにハマり過ぎ😆💦
.
Morning🍽
白米
キーマーカレー
茹で卵
梅ひじき
ブロッコリー
ミニトマト
腸活味噌汁
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Lunch🍽
オートミール
オールブラン
塩麹焼き鮭
きのこソテー
アスパラ
パプリカ
ズッキーニ
アーモンド
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Dinner🍽
ボニささみケイジャン味
パワーサラダ
海藻サラダ
.
Snack🍪
バナナ
プロテイン
.
体重 52.8kg(前日比 +0.1kg)⏫
体脂肪率 16.7%(前日比 -2.0%)⏫
全然動かなかったわりに100gプラスだけ👍
することなくて寝過ぎくらい寝たからかな😅
.
トレーニングはショルダーDay💪✨
身体動かすのってやっぱ気持ちいい🥰
でも酸欠になる肩トレ…
今日もやっぱりなりました😅
.
#ダイエット記録 #ダイエット #減量 #ボディメイク #大幅減量 #筋トレ #腹筋女子 #トレーニング #ダイエットごはん #減量食 #食事記録 #オートミール #自炊生活 #ダイエット弁当 #タッパー弁当 #お弁当 #減量281日目 #公開ダイエット #フスボンLOVER #痩せたガール #フォロー大歓迎 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中#diet #bodymake #training #dietfood #mealprep #followme

10/13Sunday ダイエット記録281日目🐷 台風一過で良い天気☀️ 何とか持ちこたえた地元ですが あちこちで被害があった様子をテレビで見ると 人ごとではなかったんだなぁと。 被災された方の1日も早い復興を お祈り致します🙏💦 . 朝は作り置きキーマーカレーとゆで卵😋 味噌汁にお土産で貰った乾燥の切りめかぶを 入れたら美味しかった💕 . 昼は塩麹焼き鮭弁当❣️ お昼に魚は珍しいですが万が一被災したら 焼き鮭なら腐りにくいかなぁと鮭に💡 オールブランと鮭おかしな組み合わせ😅 . 夜はボニささみのケイジャンチキン味💕 バルサミコ酢たライムのドレッシングを混ぜて😋 パワーサラダにハマり過ぎ😆💦 . Morning🍽 白米 キーマーカレー 茹で卵 梅ひじき ブロッコリー ミニトマト 腸活味噌汁 . Lunch🍽 オートミール オールブラン 塩麹焼き鮭 きのこソテー アスパラ パプリカ ズッキーニ アーモンド . Dinner🍽 ボニささみケイジャン味 パワーサラダ 海藻サラダ . Snack🍪 バナナ プロテイン . 体重 52.8kg(前日比 +0.1kg)⏫ 体脂肪率 16.7%(前日比 -2.0%)⏫ 全然動かなかったわりに100gプラスだけ👍 することなくて寝過ぎくらい寝たからかな😅 . トレーニングはショルダーDay💪✨ 身体動かすのってやっぱ気持ちいい🥰 でも酸欠になる肩トレ… 今日もやっぱりなりました😅 . #ダイエット記録 #ダイエット #減量 #ボディメイク #大幅減量 #筋トレ #腹筋女子 #トレーニング #ダイエットごはん #減量食 #食事記録 #オートミール #自炊生活 #ダイエット弁当 #タッパー弁当 #お弁当 #減量281日目 #公開ダイエット #フスボンLOVER #痩せたガール #フォロー大歓迎 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中#diet #bodymake #training #dietfood #mealprep #followme

<BODYBOSS WORKOUT VIDEO 21>
今回の種目は「スタンディングプルオーバー」!広背筋を鍛えて姿勢をキレイに

セッティング含めた詳しい動画はプロフィールのリンクから公式HPをご覧ください。

監修:NSCA認定パーソナルトレーナー 湯沢広洋

@koyoyuzawa 
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<BODYBOSS WORKOUT VIDEO 21> 今回の種目は「スタンディングプルオーバー」!広背筋を鍛えて姿勢をキレイに セッティング含めた詳しい動画はプロフィールのリンクから公式HPをご覧ください。 監修:NSCA認定パーソナルトレーナー 湯沢広洋 @koyoyuzawa #ボディボス #bodyboss #家ジム #動画 #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ初心者 #筋トレ #スポーツ #健康 #フィットネス #ポータブルフィットネスジム #筋トレグッズ #自宅筋トレ #筋肉 #ワークアウト自宅 #ダイエット #トレーニング #鍛える #体鍛える #バックプレス #ボディメイク #美ボディ#スーツ似合う #トレーニング動画 #エクササイズ動画 #背中鍛える

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