#Schwingen

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Ernährung wird zu oft zu kompliziert gemacht und Regeln aus dem Kontext gerissen.

Ja die Kalorienbilanz ist essentiell, Physik kann man nicht aushebeln, aber der Körper ist kein Kalorimeter und reagiert auch nicht so. Kalorien zählen macht in den wenigsten Fällen Sinn. Weiter spielen individuelle, strukturelle, organisatorische und psychologische Faktoren eine weit grössere Rolle um die Grundlagen in den Griff zu bekommen. 
Eine unvollständige Liste an Faktoren die deine Kalorienaufnahme und den Verbrauch beeinflussen:
- psychlogische Faktoren wie Stress, Mindset, effektive Kalorien welche im Körper als Energie (und nicht etwa als Baustoff etc.) ankommen, Schlafqualität, Hormone, Kombination der Lebensmittel (z. B. mit Protein, mit Ballaststoffen etc.), Gesundheitsstatus, Alter, Muskelmasse, Entzündungslevels, Trainingsvolumen, Art des Training, leichte Bewegung tagsüber, Thermogenese der Nahrung, Mikronährstoffmangel, Mikrobiom/Darmflora, u.v.m.

Wir bei CoSaH verfolgen zuallererst eine Anpassung der Gewohnheiten, was langfristig zu Erfolg führt. Dies beinhaltet in erster Linie ebenfalls strukturelle und organisatorische Anpassungen.

Danach folgen weitere individuelle Anpassungen mit dem 3 CoSaH 3 Stufen System:
- Stufe 1 Gewohnheiten, qualitative Anpassungen der Mahlzeiten und Grubdlagen, individuelle Mikronährstoffe je nach Profil und Lebensmittelunverträglichkeiten
- Stufe 2 Mengenangaben und Makronährstoffverteilung, individuell je nach Profil, weiterführende Mikronährstoffprotokolle, Plateaubooster
- Stufe 3 Kalorienangaben für spezifische Ziele in Sport, fortgeschrittene Plateaubooster und Mikronährstoffprotokolle

Stay strong... #cosah #mntrainingsystems #continuumstrengthandhealth #personaltraining #personaltrainer #switzerland #solothurn #periodization #fitness #fitnesstrainer #americanfootball #rugby #ernährung #micronutrients #icehockey #powerdevelopment #unihockey #volleyball #schwingen #zürich #kickboxing

Ernährung wird zu oft zu kompliziert gemacht und Regeln aus dem Kontext gerissen. Ja die Kalorienbilanz ist essentiell, Physik kann man nicht aushebeln, aber der Körper ist kein Kalorimeter und reagiert auch nicht so. Kalorien zählen macht in den wenigsten Fällen Sinn. Weiter spielen individuelle, strukturelle, organisatorische und psychologische Faktoren eine weit grössere Rolle um die Grundlagen in den Griff zu bekommen. Eine unvollständige Liste an Faktoren die deine Kalorienaufnahme und den Verbrauch beeinflussen: - psychlogische Faktoren wie Stress, Mindset, effektive Kalorien welche im Körper als Energie (und nicht etwa als Baustoff etc.) ankommen, Schlafqualität, Hormone, Kombination der Lebensmittel (z. B. mit Protein, mit Ballaststoffen etc.), Gesundheitsstatus, Alter, Muskelmasse, Entzündungslevels, Trainingsvolumen, Art des Training, leichte Bewegung tagsüber, Thermogenese der Nahrung, Mikronährstoffmangel, Mikrobiom/Darmflora, u.v.m. Wir bei CoSaH verfolgen zuallererst eine Anpassung der Gewohnheiten, was langfristig zu Erfolg führt. Dies beinhaltet in erster Linie ebenfalls strukturelle und organisatorische Anpassungen. Danach folgen weitere individuelle Anpassungen mit dem 3 CoSaH 3 Stufen System: - Stufe 1 Gewohnheiten, qualitative Anpassungen der Mahlzeiten und Grubdlagen, individuelle Mikronährstoffe je nach Profil und Lebensmittelunverträglichkeiten - Stufe 2 Mengenangaben und Makronährstoffverteilung, individuell je nach Profil, weiterführende Mikronährstoffprotokolle, Plateaubooster - Stufe 3 Kalorienangaben für spezifische Ziele in Sport, fortgeschrittene Plateaubooster und Mikronährstoffprotokolle Stay strong... #cosah #mntrainingsystems #continuumstrengthandhealth #personaltraining #personaltrainer #switzerland #solothurn #periodization #fitness #fitnesstrainer #americanfootball #rugby #ernährung #micronutrients #icehockey #powerdevelopment #unihockey #volleyball #schwingen #zürich #kickboxing

Jetzt noch zugreifen und genießen! .
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Schwinger Tropfe Sirup, der Bodenständige, erfrischend feine Sirup mit feiner Minze und Thymiangeschmack schmeckt nicht nur im Sommer sondern ist auch lecker im Winter als Punsch zu genießen. Ein Genuss mit Wasser oder Mineralwasser @adelbodner [werbung], mit heißem Wasser oder im Sekt/ Weißwein als Apero!
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😊#genussausdenbergen #chuebaechi #genuss #geniessen #swissness #sommer #sirup #schwingen #schwingertropfen #urchig #bodenständig #Heimat #tradition #heimatliebe #heimatliebi #punsch #pfefferminze #thymian #swissmade #adelboden #berneroberland #lecker #erfrischend

Jetzt noch zugreifen und genießen! . . . Schwinger Tropfe Sirup, der Bodenständige, erfrischend feine Sirup mit feiner Minze und Thymiangeschmack schmeckt nicht nur im Sommer sondern ist auch lecker im Winter als Punsch zu genießen. Ein Genuss mit Wasser oder Mineralwasser @adelbodner [werbung], mit heißem Wasser oder im Sekt/ Weißwein als Apero! . . . 😊#genussausdenbergen #chuebaechi #genuss #geniessen #swissness #sommer #sirup #schwingen #schwingertropfen #urchig #bodenständig #Heimat #tradition #heimatliebe #heimatliebi #punsch #pfefferminze #thymian #swissmade #adelboden #berneroberland #lecker #erfrischend

Ferien nach einem Erfolgreichen ESAF in Zug
#schwingen #esaf

Ferien nach einem Erfolgreichen ESAF in Zug #schwingen #esaf

Neu auch auf Facebook! 👥
Seit kurzem ist meine neue Facebookseite online. Schau doch bei Gelegenheit mal vorbei. 😃💪🏽 (📸: @meyerstoeckli )
#schwingen #schwingfest #esaf2019 #kranz #eidgenosse #switzerland #heimatliebe #tradition #sport #leidenschaft #saison2019 #facebook

Neu auch auf Facebook! 👥 Seit kurzem ist meine neue Facebookseite online. Schau doch bei Gelegenheit mal vorbei. 😃💪🏽 (📸: @meyerstoeckli ) #schwingen #schwingfest #esaf2019 #kranz #eidgenosse #switzerland #heimatliebe #tradition #sport #leidenschaft #saison2019 #facebook

En mega schöne familietag gsi zur krönig hemer no dörfe en grosse 🇨🇭sportler treffe.
@burkhalter.stefan Danke für dini spontan zit sehr sympathische typ👌💪attack💪
#olma #heimgartnerfahnen #burkhalterstefan #schwingen

En mega schöne familietag gsi zur krönig hemer no dörfe en grosse 🇨🇭sportler treffe. @burkhalter.stefan Danke für dini spontan zit sehr sympathische typ👌💪attack💪 #olma #heimgartnerfahnen #burkhalterstefan #schwingen

Guten Appetit, Kaninchen mit Polenta. Buon appetito, coniglio con polenta. Bon appétit, lapin à la polenta. Enjoy your meal, rabbit with polenta.

#polenta
#buonbbq
#seeland
#barbecue
#bbq
#bbqlovers
#schlussgang
#schwingen
#biel
#lyss
#bern
#zurich
#basel
#luzern
#thun
#caorle
#streetfood
#ehcb
#ehcb_official
#essen
#events
#genuss
#gastrobern

Guten Appetit, Kaninchen mit Polenta. Buon appetito, coniglio con polenta. Bon appétit, lapin à la polenta. Enjoy your meal, rabbit with polenta. #polenta #buonbbq #seeland #barbecue #bbq #bbqlovers #schlussgang #schwingen #biel #lyss #bern #zurich #basel #luzern #thun #caorle #streetfood #ehcb #ehcb_official #essen #events #genuss #gastrobern

Gratulation an CoSaH Athletin Marian Scheidegger zu zwei Medaillien an der ISKA Kickbox WM in Cork.

Marians Training beinhaltete viel Knieaufbau aufgrund einer Verletzung im Training. In den letzten 3 Monaten konnte sie ihr Trainingsvolumen konstant steigern  und ist knietechnisch nun so fit wie noch nie. Weiter arbeiteten wir an Muskelmasseaufbau, Körperfettreduktion und Poweroutput.

Stay strong... #cosah #mntrainingsystems #continuumstrengthandhealth #personaltraining #personaltrainer #switzerland #solothurn #periodization #conference #learnmoretoearnmore #fitness #unihockey #icehockey #rugby #rückenschmerzen #fussball #handball #crossfit #fitnesscoach #lacrosse #volleyball #schwingen #zürich #kickboxing #iska

Gratulation an CoSaH Athletin Marian Scheidegger zu zwei Medaillien an der ISKA Kickbox WM in Cork. Marians Training beinhaltete viel Knieaufbau aufgrund einer Verletzung im Training. In den letzten 3 Monaten konnte sie ihr Trainingsvolumen konstant steigern und ist knietechnisch nun so fit wie noch nie. Weiter arbeiteten wir an Muskelmasseaufbau, Körperfettreduktion und Poweroutput. Stay strong... #cosah #mntrainingsystems #continuumstrengthandhealth #personaltraining #personaltrainer #switzerland #solothurn #periodization #conference #learnmoretoearnmore #fitness #unihockey #icehockey #rugby #rückenschmerzen #fussball #handball #crossfit #fitnesscoach #lacrosse #volleyball #schwingen #zürich #kickboxing #iska

Wieder mal Artisten im zum Leben erweckt.

Die Katzen aus der Reihe "Cool Cats" schwingen an einem Ring und einer kleinen Kette. Die Stahlteile stammen aus eine alten Stuhlfeder aus dem Sperrmüll. Die Katzen sind Unikate. Eine handgemachte Keramik aus verschiedenfarbigen Tonen mit Farbkörpern dekoriert. Kann man ins Fensterhängen oder sonstwo hin.

#Keramik #Upcycling #Katzen #cool #Akrobat #Artist #Trapez #schwingen #Ton #Zirkus #swinging #Kunst #Dekoration #Fenster #Schmuck #Garten #Terasse #Balkon #etsy

Wieder mal Artisten im zum Leben erweckt. Die Katzen aus der Reihe "Cool Cats" schwingen an einem Ring und einer kleinen Kette. Die Stahlteile stammen aus eine alten Stuhlfeder aus dem Sperrmüll. Die Katzen sind Unikate. Eine handgemachte Keramik aus verschiedenfarbigen Tonen mit Farbkörpern dekoriert. Kann man ins Fensterhängen oder sonstwo hin. #Keramik #Upcycling #Katzen #cool #Akrobat #Artist #Trapez #schwingen #Ton #Zirkus #swinging #Kunst #Dekoration #Fenster #Schmuck #Garten #Terasse #Balkon #etsy

Die Schwingfest-Saison ist nun vorbei. Erfahre hier wöchentlich, wie unsere Aktiven sie erlebt haben.
#schwingen #luttesuisse #schwinger #rückblick #schweizertradition #SKZO #zürichoberland

Die Schwingfest-Saison ist nun vorbei. Erfahre hier wöchentlich, wie unsere Aktiven sie erlebt haben. #schwingen #luttesuisse #schwinger #rückblick #schweizertradition #SKZO #zürichoberland

Am @familienfestival wurde geschwungen was das Zeug hält! Wer traut sich als nächstes in den Sägemehlring?😉💪🏻
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#familienfestival #schwingen #hotznplotz #hotznplotzentertainment

Am @familienfestival wurde geschwungen was das Zeug hält! Wer traut sich als nächstes in den Sägemehlring?😉💪🏻 . . . #familienfestival #schwingen #hotznplotz #hotznplotzentertainment

#Frage: wie mache ich vergleichsweise „langweilige“ #Übungen interessant?
Ich habe mir immer die Frage gestellt, wie ich es hinbekomme, dass sich die #Kids auch bei „einfachen“ (aber doch so wichtigen) #Basics Mühe geben. 
Meine #Antwort: Die Kids belohnen für ihre Anstrengung. Z.B. Hier beim #Schwingen, habe ich den Eindruck, dass sich die #Jungs Mühe geben - auch wenn es vielleicht nicht #perfekt ist - belohne ich sie mit für die tollen Elementen (hier #Handstand, #Luftrolle und #Stützkehre - normalerweise kommt dann noch der #Strecksalto auf Mattenberg dazu). Keine Ahnung ob die Jungs das je turnen werden, aber so geben sie sich #Mühe und nebenbei lernen sie #Techniken kennen und ich hebe mir später vll. etwas leichter :-) #turnenkannjeder #gymnastics #parallelbar #trauteuch #trautdenkids P.s.: #Danke Marlon :-)

#Frage: wie mache ich vergleichsweise „langweilige“ #Übungen interessant? Ich habe mir immer die Frage gestellt, wie ich es hinbekomme, dass sich die #Kids auch bei „einfachen“ (aber doch so wichtigen) #Basics Mühe geben. Meine #Antwort: Die Kids belohnen für ihre Anstrengung. Z.B. Hier beim #Schwingen, habe ich den Eindruck, dass sich die #Jungs Mühe geben - auch wenn es vielleicht nicht #perfekt ist - belohne ich sie mit für die tollen Elementen (hier #Handstand, #Luftrolle und #Stützkehre - normalerweise kommt dann noch der #Strecksalto auf Mattenberg dazu). Keine Ahnung ob die Jungs das je turnen werden, aber so geben sie sich #Mühe und nebenbei lernen sie #Techniken kennen und ich hebe mir später vll. etwas leichter :-) #turnenkannjeder #gymnastics #parallelbar #trauteuch #trautdenkids P.s.: #Danke Marlon :-)

Auf ein stimmiges und „gfreuts“ 🔵⚪️-Weekend 🍀
#joelwicki #schwingen #podium #talk #medien #happyweekend #sport #luzern #unserehelden

Auf ein stimmiges und „gfreuts“ 🔵⚪️-Weekend 🍀 #joelwicki #schwingen #podium #talk #medien #happyweekend #sport #luzern #unserehelden

Die CoSaH Athletinnen Mirjam Hintermann und Nadia Cattaneo sind dieses Wochenende im Einsatz mit der Nationalmannschaft an der EFT in Prag.

Mirjam und Nadia bereiten sich bei uns spezifisch vor auf ihre Einsätze in der Liga und der Nationalmannschaft. Dies beinhaltet Ernährungsberatung und Mikronährstoffempfehlungen für mehr Performance, Therapie wenn nötig für die Optimierung des Weichgewebes, Vorschläge für regenerative Massnahmen, Planung der Energiesystem Trainings und natürlich Kraft-, Schnellkraft- und Poweraufbau im Krafttraining.

Das CoSaH Team wünscht viel Erfolg.

Stay strong... #cosah #mntrainingsystems #continuumstrengthandhealth #personaltraining #personaltrainer #switzerland #solothurn #cosahstudio #rugby #rückenschmerzen #fussball #handball #crossfit #fitnesscoach #lacrosse #volleyball #schwingen #zürich #fitness #fitnesstrainer #americanfootball #eftprag @swissunihockey @wizardsbernburgdorf_nla

Die CoSaH Athletinnen Mirjam Hintermann und Nadia Cattaneo sind dieses Wochenende im Einsatz mit der Nationalmannschaft an der EFT in Prag. Mirjam und Nadia bereiten sich bei uns spezifisch vor auf ihre Einsätze in der Liga und der Nationalmannschaft. Dies beinhaltet Ernährungsberatung und Mikronährstoffempfehlungen für mehr Performance, Therapie wenn nötig für die Optimierung des Weichgewebes, Vorschläge für regenerative Massnahmen, Planung der Energiesystem Trainings und natürlich Kraft-, Schnellkraft- und Poweraufbau im Krafttraining. Das CoSaH Team wünscht viel Erfolg. Stay strong... #cosah #mntrainingsystems #continuumstrengthandhealth #personaltraining #personaltrainer #switzerland #solothurn #cosahstudio #rugby #rückenschmerzen #fussball #handball #crossfit #fitnesscoach #lacrosse #volleyball #schwingen #zürich #fitness #fitnesstrainer #americanfootball #eftprag @swissunihockey @wizardsbernburgdorf_nla

🥴💥🤛🏻⠀
⠀
KRAV MAGA WOMEN DEFENSE - erstes Training gestern Abend 😄😍⠀
⠀
Jeden Donnerstag ab 19h in Basel. ⠀
⠀
Kommt vorbei, Ladies!

🥴💥🤛🏻⠀ ⠀ KRAV MAGA WOMEN DEFENSE - erstes Training gestern Abend 😄😍⠀ ⠀ Jeden Donnerstag ab 19h in Basel. ⠀ ⠀ Kommt vorbei, Ladies!

Teil 2 der CoSaH Gym Tour. - T Bar Row für Rehabilitation und muskulären Aufbau im Bereich der Brustwirbelsäule (speziell oberer Anteil der multifidii, diese müssen auch segmental trainiert werden und die Retraktoren), für Rehabilitation der Schulter, des Rückens und allgemein für den Muskelaufbau
- sitzendes Wadenheben für Knöchelmobilität und Aufbau der Sprungelenke (für soleus und gastroc, meistens in Kombination mit Tibialis Raise, ebenfalls peroneii und tibialis posterior)
- Hantelselektion für die hintere Kette mit Deadlift Bar, Technikstange, Frauen und Männer Oly Hantel

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Teil 2 der CoSaH Gym Tour. - T Bar Row für Rehabilitation und muskulären Aufbau im Bereich der Brustwirbelsäule (speziell oberer Anteil der multifidii, diese müssen auch segmental trainiert werden und die Retraktoren), für Rehabilitation der Schulter, des Rückens und allgemein für den Muskelaufbau - sitzendes Wadenheben für Knöchelmobilität und Aufbau der Sprungelenke (für soleus und gastroc, meistens in Kombination mit Tibialis Raise, ebenfalls peroneii und tibialis posterior) - Hantelselektion für die hintere Kette mit Deadlift Bar, Technikstange, Frauen und Männer Oly Hantel Stay strong... #cosah #mntrainingsystems #continuumstrengthandhealth #personaltraining #personaltrainer #switzerland #solothurn #periodization #conference #learnmoretoearnmore #fitness #unihockey #icehockey #rugby #rückenschmerzen #fussball #handball #crossfit #fitnesscoach #lacrosse #volleyball #schwingen #zürich @eleikosport @atlantisstrength

🥊😬💥👊💪
Mit Mini-Szenarien steigern wir Deine Stressresilienz

KRAV CORE - Wir machen dich fit. Mit Sicherheit.
DIE NR. 1 FÜR KRAV MAGA IN DER REGION BASEL. >>>> Ab ins Probetraining: www.kravcore-basel.ch/probetraining <<<< Realistische Selbstverteidigung in Arlesheim / Muttenz / Münchenstein und Basel.
Kinder, Jugendliche, Erwachsene.

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