#zdrowiejemy

6.7K images
Dzisiejsze śniadanko 🤩
Kanapeczki z żytniego chleba z sałatą wędzonym tuńczykiem pastą z awokado i papryczką 😋 
Dużo  warzyw dużo witamin zdrowe białko i zdrowy tłuszcz na dobry początek dnia 😘

#zdroweśniadanie #dobrystart #śniadaniemistrzów #dobrytłuszcz #zdroweprzepisy #zdrowystylżycia #zdroweodżywianie #zdroweodchudzanie #dieta #redukcja #zdrowakuchnia #zdrowamicha #healthy #healthyfood #healthyriceps #befit #fitmotivation #fitinspiration #fitmom #fitprzepisy #goodfood #zdrowienatalerzu #zdrowoikolorowo #zdrofit #zdrowoiaktywnie #zdrowieikondycja #zdrowiejemy

Dzisiejsze śniadanko 🤩 Kanapeczki z żytniego chleba z sałatą wędzonym tuńczykiem pastą z awokado i papryczką 😋 Dużo warzyw dużo witamin zdrowe białko i zdrowy tłuszcz na dobry początek dnia 😘 #zdroweśniadanie #dobrystart #śniadaniemistrzów #dobrytłuszcz #zdroweprzepisy #zdrowystylżycia #zdroweodżywianie #zdroweodchudzanie #dieta #redukcja #zdrowakuchnia #zdrowamicha #healthy #healthyfood #healthyriceps #befit #fitmotivation #fitinspiration #fitmom #fitprzepisy #goodfood #zdrowienatalerzu #zdrowoikolorowo #zdrofit #zdrowoiaktywnie #zdrowieikondycja #zdrowiejemy

Za oknem mglisty wtorek a na stole wyraźne owoce.
Frittata z owocami!
➡️melon
➡️borówki ➡️jabłko z cynamonem
➡️jajka
Całość zapieczona w jajku i polana sosem czekoladowym 😋
Jedliście, próbowaliście ?
Jeżeli nie to łapcie przepis
Aha potrzebne jest Wam 20 minut 😉

Jeżeli spodobał Wam się przepis zostawcie dużo serduszek ❤️❤️❤️ A dokładny przepis znajdziecie w bio lub na www.bullsblood.pl

#bullsblood #frittata #breakfast #frittatazowocami #healthyfood #healthybreakfast #food #foodphotography #jedzenie #jedzeniedopracy #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #zdrowesniadanie #jedzenie #zdrowiejemy #jemyzdrowo #instafood #zdrowie #odżywianie

Za oknem mglisty wtorek a na stole wyraźne owoce. Frittata z owocami! ➡️melon ➡️borówki ➡️jabłko z cynamonem ➡️jajka Całość zapieczona w jajku i polana sosem czekoladowym 😋 Jedliście, próbowaliście ? Jeżeli nie to łapcie przepis Aha potrzebne jest Wam 20 minut 😉 Jeżeli spodobał Wam się przepis zostawcie dużo serduszek ❤️❤️❤️ A dokładny przepis znajdziecie w bio lub na www.bullsblood.pl #bullsblood #frittata #breakfast #frittatazowocami #healthyfood #healthybreakfast #food #foodphotography #jedzenie #jedzeniedopracy #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #zdrowesniadanie #jedzenie #zdrowiejemy #jemyzdrowo #instafood #zdrowie #odżywianie

Placuszki owsiane na kolacyjkę 😍
Tylko trzy składniki jaja banany i platki owsiane wszystko razem blendujemy i smażymy na oleju rzepakowym. 
Wcinamy ze smakiem polane jogurtem naturalnym i miodkiem i posypane owocami😍

#zdroweprzepisy #placuszki #zdrowienatalerzu #zdroweodżywianie #zdroweodchudzanie #zdrowewybory #zdrowenawyki #zdrowekalorie #zdrowadieta #dieta #redukcja #redukcjazgłową #zdrowoikolorowo #zdrowoiaktywnie #zdrowiejemy #zdrowożyć #zdrowystylżycia #zdrowoiaktywnie #zdrofit #healthy #healthyfood #healthylifestyle #healthyriceps #befit #fitmom #fitfood #fitprzepisy #fitmotivation #fitinspiration #befit  #goodfood

Placuszki owsiane na kolacyjkę 😍 Tylko trzy składniki jaja banany i platki owsiane wszystko razem blendujemy i smażymy na oleju rzepakowym. Wcinamy ze smakiem polane jogurtem naturalnym i miodkiem i posypane owocami😍 #zdroweprzepisy #placuszki #zdrowienatalerzu #zdroweodżywianie #zdroweodchudzanie #zdrowewybory #zdrowenawyki #zdrowekalorie #zdrowadieta #dieta #redukcja #redukcjazgłową #zdrowoikolorowo #zdrowoiaktywnie #zdrowiejemy #zdrowożyć #zdrowystylżycia #zdrowoiaktywnie #zdrofit #healthy #healthyfood #healthylifestyle #healthyriceps #befit #fitmom #fitfood #fitprzepisy #fitmotivation #fitinspiration #befit #goodfood

Nie ma nic cenniejszego dla naszych jelit niż domowe kiszonki . Sok z kiszonego buraka . Z pozostałej bazy przygotujemy pyszny barszcz #barszczczerwony #kiszonyburak #zdrowiejemy

Nie ma nic cenniejszego dla naszych jelit niż domowe kiszonki . Sok z kiszonego buraka . Z pozostałej bazy przygotujemy pyszny barszcz #barszczczerwony #kiszonyburak #zdrowiejemy

„Owsianka nie syci i szybko po niej zgłodniejesz”🙄
.
„Owsianka to same węglowodany. Taki posiłek szybko podniesie i obniży poziom cukru we krwi.”🙄
.
W prawie każdym dietetycznym jadłospisie znajdziesz JĄ – owsiankę! Bo o niej dzisiaj mowa. Czy jej sława faktycznie powinna być odebrana w związku z powyższymi opiniami, które coraz częściej krążą po świecie?🤔
.
Spójrz tylko: .
Opcja nr 1: owsianka gotowana na wodzie z owocami i migdałami – 350 kcal i zaledwie 9 g białka. Super że kalorii niewiele, ale co z tego skoro faktycznie masz prawo szybko zgłodnieć po takim posiłku. Pamiętaj białko syci nas dłużej.😏
.
Opcja nr 2: owsianka gotowana na wodzie z owocami i migdałami ale tym razem z dodatkiem jogurtu naturalnego – „Jest! Skoro mamy nabiał to mamy białko” Ano niby tak… białko nam rośnie ale nadal nie jest to ilość która nasyci Cię na długo.😏
.
Opcja nr 3: owsianka gotowana na wodzie z owocami i migdałami ale tym razem z dodatkiem jogurtu typu skyr. Spójrz tylko teraz mamy posiłek bogaty w białko – 27 g przy stosunkowo nie dużej kaloryczności. 😁👌
.
Badania wskazują na to, że śniadanie bogate w białko pozwoli nam utrzymać apetyt w ryzach przez cały dzień, a tym samym większa szansa na to, że utrzymamy deficyt podczas odchudzania.
.
Ja wybieram opcję nr 3. A Ty? Lubisz owsianki? Z czym ją najchętniej podajesz?😁😁 .
.
#infografika#dietetyczne#zdrowepodejscie#zdrowenawyki#nawyki#zdroweodchudzanie#zdrowaredukcja#dietetycznecudawianki#dietka#zdrowakuchniafit#zdrowiejestnajważniejsze#zdrowiej#zdrowiejemy#zdrowienawidelcu#dietetykradzi#dietetykpoznan#odchudzaniebezwymówek#schudnac#schudne #jemichudnę#kaloria#dobrakaloria#zrzucamykilogramy #dietetykaracjonalnie#wiemcojem😉#smacznadieta#dietazesmakiem#owsiankazowocami#płatkiowsiane

„Owsianka nie syci i szybko po niej zgłodniejesz”🙄 . „Owsianka to same węglowodany. Taki posiłek szybko podniesie i obniży poziom cukru we krwi.”🙄 . W prawie każdym dietetycznym jadłospisie znajdziesz JĄ – owsiankę! Bo o niej dzisiaj mowa. Czy jej sława faktycznie powinna być odebrana w związku z powyższymi opiniami, które coraz częściej krążą po świecie?🤔 . Spójrz tylko: . Opcja nr 1: owsianka gotowana na wodzie z owocami i migdałami – 350 kcal i zaledwie 9 g białka. Super że kalorii niewiele, ale co z tego skoro faktycznie masz prawo szybko zgłodnieć po takim posiłku. Pamiętaj białko syci nas dłużej.😏 . Opcja nr 2: owsianka gotowana na wodzie z owocami i migdałami ale tym razem z dodatkiem jogurtu naturalnego – „Jest! Skoro mamy nabiał to mamy białko” Ano niby tak… białko nam rośnie ale nadal nie jest to ilość która nasyci Cię na długo.😏 . Opcja nr 3: owsianka gotowana na wodzie z owocami i migdałami ale tym razem z dodatkiem jogurtu typu skyr. Spójrz tylko teraz mamy posiłek bogaty w białko – 27 g przy stosunkowo nie dużej kaloryczności. 😁👌 . Badania wskazują na to, że śniadanie bogate w białko pozwoli nam utrzymać apetyt w ryzach przez cały dzień, a tym samym większa szansa na to, że utrzymamy deficyt podczas odchudzania. . Ja wybieram opcję nr 3. A Ty? Lubisz owsianki? Z czym ją najchętniej podajesz?😁😁 . . #infografika#dietetyczne#zdrowepodejscie#zdrowenawyki#nawyki#zdroweodchudzanie#zdrowaredukcja#dietetycznecudawianki#dietka#zdrowakuchniafit#zdrowiejestnajważniejsze#zdrowiej#zdrowiejemy#zdrowienawidelcu#dietetykradzi#dietetykpoznan#odchudzaniebezwymówek#schudnac#schudne #jemichudnę#kaloria#dobrakaloria#zrzucamykilogramy #dietetykaracjonalnie#wiemcojem😉#smacznadieta#dietazesmakiem#owsiankazowocami#płatkiowsiane

Wiem, że są sytuacje w życiu, kiedy nie tylko pójście na trening, ale chociażby wygospodarowanie czasu na zwykły spacer graniczy z cudem. Sama miewam takie okresy i bardzo źle je znoszę, a raczej bardzo źle je znosiłam. Wydawało mi się, że tydzień bez ćwiczeń zaprzepaści absolutnie wszystkie efekty kilkuletniego treningu, że po dwóch tygodniach będę oblana tłuszczem, a poziom tkanki mięśniowej poszybuje w dół. Jednym słowem sama, na własne życzenie, dokładałam sobie stresu poprzez wewnętrzne "karanie się" za zbytnią opieszałość w wykonywaniu codziennych czynności i przez to zaniedbywanie tak ważnej kwestii, jaką jest moje zdrowie. I wiecie co? To nie jest do końca tak. Serio. Dlaczego? Bo jeśli chodzi o zdrowie, kluczową kwestią jest poruszanie się, jako takie, przez cały dzień, a nie super trening 3 x w tygodniu, a poza tym zero aktywności. Wytłumaczyła mi to @polanowskalenart, kiedy rozmawiałyśmy o najnowszej książce K. Bowman mającej wtedy dopiero być wydaną w Polsce. Ola powiedziała wtedy tak: "Asia, przecież nie można cały tydzień żywić się w fast foodach, a tylko w pn, śr i pt zjeść na jeden posiłek sałatkę z awokado i uznać, że dobrze się odżywiasz". Tak samo z ruchem. Trzeba "odżywiać" nim ciało cały czas. Istnieje nawet specjalne określenie termogenezy (czyli ciepła wytwarzanego przez ciało) na skutek takich aktywności. NEAT, czyli termogeneza niewynikająca z ćwiczeń może dodać do codziennego wydatku kalorycznego nawet 2000 kcal. Czyli od "krzątania się" można schudnąć. Można też od niego poprawić wyniki badań krwi, wpłynąć na gospodarkę insuliną i hormonami. Fizjoterapeuci mówią, że ruch może zastąpić wiele leków i jest to prawda. Nawet taki codzienny, zwykły ruch "przy garach". Mówimy też, że nie wynaleziono leku, który zastąpi ruch. Bo nie wynaleziono. I niech tak zostanie.

#motywacja #motywacjadodzialania #motywacjadodziałania #motywacjajest #motywacjadotreningu #motywacjanonstop #zdrowie #zdrowiejemy #fizjopozytywna #fizjopozytywni #rehabilitacja #fizjoterapia  #zmienswojezycie #zmieńswojeżycie #sukces #strength #strongwoman #zdrowienatelerzu #samozdrowie  #fizjoterapeutkaradzi #fizjopozytywnaradzi #przytyłam_pomyślałamżeschudnę

Wiem, że są sytuacje w życiu, kiedy nie tylko pójście na trening, ale chociażby wygospodarowanie czasu na zwykły spacer graniczy z cudem. Sama miewam takie okresy i bardzo źle je znoszę, a raczej bardzo źle je znosiłam. Wydawało mi się, że tydzień bez ćwiczeń zaprzepaści absolutnie wszystkie efekty kilkuletniego treningu, że po dwóch tygodniach będę oblana tłuszczem, a poziom tkanki mięśniowej poszybuje w dół. Jednym słowem sama, na własne życzenie, dokładałam sobie stresu poprzez wewnętrzne "karanie się" za zbytnią opieszałość w wykonywaniu codziennych czynności i przez to zaniedbywanie tak ważnej kwestii, jaką jest moje zdrowie. I wiecie co? To nie jest do końca tak. Serio. Dlaczego? Bo jeśli chodzi o zdrowie, kluczową kwestią jest poruszanie się, jako takie, przez cały dzień, a nie super trening 3 x w tygodniu, a poza tym zero aktywności. Wytłumaczyła mi to @polanowskalenart, kiedy rozmawiałyśmy o najnowszej książce K. Bowman mającej wtedy dopiero być wydaną w Polsce. Ola powiedziała wtedy tak: "Asia, przecież nie można cały tydzień żywić się w fast foodach, a tylko w pn, śr i pt zjeść na jeden posiłek sałatkę z awokado i uznać, że dobrze się odżywiasz". Tak samo z ruchem. Trzeba "odżywiać" nim ciało cały czas. Istnieje nawet specjalne określenie termogenezy (czyli ciepła wytwarzanego przez ciało) na skutek takich aktywności. NEAT, czyli termogeneza niewynikająca z ćwiczeń może dodać do codziennego wydatku kalorycznego nawet 2000 kcal. Czyli od "krzątania się" można schudnąć. Można też od niego poprawić wyniki badań krwi, wpłynąć na gospodarkę insuliną i hormonami. Fizjoterapeuci mówią, że ruch może zastąpić wiele leków i jest to prawda. Nawet taki codzienny, zwykły ruch "przy garach". Mówimy też, że nie wynaleziono leku, który zastąpi ruch. Bo nie wynaleziono. I niech tak zostanie. #motywacja #motywacjadodzialania #motywacjadodziałania #motywacjajest #motywacjadotreningu #motywacjanonstop #zdrowie #zdrowiejemy #fizjopozytywna #fizjopozytywni #rehabilitacja #fizjoterapia #zmienswojezycie #zmieńswojeżycie #sukces #strength #strongwoman #zdrowienatelerzu #samozdrowie #fizjoterapeutkaradzi #fizjopozytywnaradzi #przytyłam_pomyślałamżeschudnę

Niedziela wieczór to dobry czas na spakowanie sobie czegoś do pudełka na kolejny dzień w pracy/na uczelni. 😸 Czy dieta „pudełkowa” musi być nudna i składać się tylko z kanapek z serem? Oczywiście, że nie! 😉
.
Moja taktyka na najbliższy czas - kolorowe i łatwe w wykonaniu sałatki, które pomogą odczarować jesienną aurę za oknem. 🍂 Dlatego dziś chcę Was zainspirować moim (ostatnio często robionym) pomysłem na lunchboxa.
.
☀️ SAŁATKA Z HALLOUMI, FIGĄ I MIGDAŁAMI ☀️
🌰 2 plastry (60g) sera halloumi 🌰 1 figa 🌰 10 sztuk (10g) migdałów 🌰pomidorki koktajlowe 🌰 pół garści rukoli 🌰 pół garści szpinaku 🌰 łyżeczka oliwy 🌰 pół łyżeczki octu balsamicznego 🌰 pół łyżeczki musztardy 🌰 sok z 1/4 pomarańczy
.
Rozgrzewamy patelnię i następnie grillujemy na niej plastry halloumi - z każdej strony około 2-3 minuty. Warzywa, owoce i migdały kroimy na mniejsze kawałki. Oliwę, balsamico, musztardę i sok z pomarańczy mieszamy w miseczce.  W naczyniu układamy kolejno - sałatę, halloumi, pomidorki, figę i pokruszone migdały. Następnie polewam dressingiem. Gotowe!
. 
Zamiast halloumi możecie też użyć inny ulubiony ser (już bez grillowania) lub wędzonego łososia. 🐟 /Kasia
.
☀️ WARTOŚCI ODŻYWCZE PORCJI ☀️
363 kcal - 16,2g - 26,1g T - 17,5g W
.
Zachęcam Was również do dodania pieczywa, które zwiększy zawartość węglowodanów w posiłku i tym samym sprawi, że będzie on pełnowartościowy 👍🏻
.
#zdrowiejemy #lunchboxinspo #dietapudełkowa #halloumi #salatka #warzywa #owoce #orzechy #migdaly #inspiracja #wegetariańskie #kolacja #zdrowystylzycia #zdrowyposilek #zdrowienatalerzu #dietetyka #smacznego #inspiracjanadziś #zdrowojem #zdrowoikolorowo #zdrowoismacznie #zdrowoiszybko

Niedziela wieczór to dobry czas na spakowanie sobie czegoś do pudełka na kolejny dzień w pracy/na uczelni. 😸 Czy dieta „pudełkowa” musi być nudna i składać się tylko z kanapek z serem? Oczywiście, że nie! 😉 . Moja taktyka na najbliższy czas - kolorowe i łatwe w wykonaniu sałatki, które pomogą odczarować jesienną aurę za oknem. 🍂 Dlatego dziś chcę Was zainspirować moim (ostatnio często robionym) pomysłem na lunchboxa. . ☀️ SAŁATKA Z HALLOUMI, FIGĄ I MIGDAŁAMI ☀️ 🌰 2 plastry (60g) sera halloumi 🌰 1 figa 🌰 10 sztuk (10g) migdałów 🌰pomidorki koktajlowe 🌰 pół garści rukoli 🌰 pół garści szpinaku 🌰 łyżeczka oliwy 🌰 pół łyżeczki octu balsamicznego 🌰 pół łyżeczki musztardy 🌰 sok z 1/4 pomarańczy . Rozgrzewamy patelnię i następnie grillujemy na niej plastry halloumi - z każdej strony około 2-3 minuty. Warzywa, owoce i migdały kroimy na mniejsze kawałki. Oliwę, balsamico, musztardę i sok z pomarańczy mieszamy w miseczce. W naczyniu układamy kolejno - sałatę, halloumi, pomidorki, figę i pokruszone migdały. Następnie polewam dressingiem. Gotowe! . Zamiast halloumi możecie też użyć inny ulubiony ser (już bez grillowania) lub wędzonego łososia. 🐟 /Kasia . ☀️ WARTOŚCI ODŻYWCZE PORCJI ☀️ 363 kcal - 16,2g - 26,1g T - 17,5g W . Zachęcam Was również do dodania pieczywa, które zwiększy zawartość węglowodanów w posiłku i tym samym sprawi, że będzie on pełnowartościowy 👍🏻 . #zdrowiejemy #lunchboxinspo #dietapudełkowa #halloumi #salatka #warzywa #owoce #orzechy #migdaly #inspiracja #wegetariańskie #kolacja #zdrowystylzycia #zdrowyposilek #zdrowienatalerzu #dietetyka #smacznego #inspiracjanadziś #zdrowojem #zdrowoikolorowo #zdrowoismacznie #zdrowoiszybko

Rekonwalescencja (wciąż puchnę :() #las #forest #walk #zdrowiejemy #paprocany #sunday #sundayfunday #withmyfamily #insta
⬆️To takie proste, PRAWDA? 😍
.
Jako że dzisiaj niedziela, a wiele osób lubi zaczynać "od poniedziałku" wrzucam małą ściągawkę, jak jeść lepiej ♥️ Piramida IŻŻ (tu odsyłam Was do posta pt. Piramida - jak ja czytamy?) jest stworzona po to, by ułatwić nam proces zmiany nawyków i w prostej, graficznej formie przekazać to, co najważniejsze.

Nie potrzeba magicznych ✨ diet, którymi jesteśmy zarzucani z każdej strony w Internecie 🌍, telewizji 📺 i wszędzie indziej.

Zdrowe odżywianie nie musi, a nawet NIE POWINNO ⚠️ być nudne, monotonne i sprawiać, że z nostalgią patrzymy na to życie "przed dietą". Bo dieta to nic innego, jak nasz sposób odżywiania, ciąg nawyków, które możemy zmienić, ale nie w tydzień czy dwa tygodnie. Celem diety nie powinien być tylko efekt, a zmiana sposobu odżywiania - taka metamorfoza lodówki. ❄

Bo przecież nie chcemy się męczyć, katować i utrudniać sobie życia 😪 przez choćby miesiąc, żeby znowu wrócić do starych nawyków i w konsekwencji znaleźć się w punkcie wyjścia. 🏁

Takie przemyślenia ode mnie na koniec weekendu ☺️ Sami znamy siebie najlepiej. Wiemy, co nam odpowiada i jak reaguje nasz organizm. Więc... Nie dajcie się dietom cud ❤️ trzymam kciuki za tych, którzy dopiero zaczynają 😍
.
#dieta #dietetyka #dietetycznie #naukowybełkot #wiedza #zdrowo #zdrowojemy #jemzdrowo #zdroweodżywianie
#zdrowe #zdrowie #zdrowiejemy #zdrowystylzycia
#podstawa
#nazdrowie #weekend #niedziela #przemyslenia #dietetyczka #wiemcojem #fit #motywacja #zdrowytrybzycia #zdrowadieta #zdrowejedzenie #jedzonko #polska #polskie #zdrowoikolorowo

⬆️To takie proste, PRAWDA? 😍 . Jako że dzisiaj niedziela, a wiele osób lubi zaczynać "od poniedziałku" wrzucam małą ściągawkę, jak jeść lepiej ♥️ Piramida IŻŻ (tu odsyłam Was do posta pt. Piramida - jak ja czytamy?) jest stworzona po to, by ułatwić nam proces zmiany nawyków i w prostej, graficznej formie przekazać to, co najważniejsze. Nie potrzeba magicznych ✨ diet, którymi jesteśmy zarzucani z każdej strony w Internecie 🌍, telewizji 📺 i wszędzie indziej. Zdrowe odżywianie nie musi, a nawet NIE POWINNO ⚠️ być nudne, monotonne i sprawiać, że z nostalgią patrzymy na to życie "przed dietą". Bo dieta to nic innego, jak nasz sposób odżywiania, ciąg nawyków, które możemy zmienić, ale nie w tydzień czy dwa tygodnie. Celem diety nie powinien być tylko efekt, a zmiana sposobu odżywiania - taka metamorfoza lodówki. ❄ Bo przecież nie chcemy się męczyć, katować i utrudniać sobie życia 😪 przez choćby miesiąc, żeby znowu wrócić do starych nawyków i w konsekwencji znaleźć się w punkcie wyjścia. 🏁 Takie przemyślenia ode mnie na koniec weekendu ☺️ Sami znamy siebie najlepiej. Wiemy, co nam odpowiada i jak reaguje nasz organizm. Więc... Nie dajcie się dietom cud ❤️ trzymam kciuki za tych, którzy dopiero zaczynają 😍 . #dieta #dietetyka #dietetycznie #naukowybełkot #wiedza #zdrowo #zdrowojemy #jemzdrowo #zdroweodżywianie #zdrowe #zdrowie #zdrowiejemy #zdrowystylzycia #podstawa #nazdrowie #weekend #niedziela #przemyslenia #dietetyczka #wiemcojem #fit #motywacja #zdrowytrybzycia #zdrowadieta #zdrowejedzenie #jedzonko #polska #polskie #zdrowoikolorowo

Przyjaźń, wspólny biznes i wspólna pasja-gotowanie z sercem i uśmiechem. Po raz pierwszy razem na kanale Agi Jedz Inaczej na YT. Zapraszamy do oglądania 😉🤗 #bistroboxcatering #kobietywbiznesie #przyjaciolki #jedzinaczej #wspolnegotowanie  #wspólnapasja #zdrowieJemy #pieknieJemy #odchudzamy #odmładzamy #tubasmaku #agnieszkamielczarek

Przyjaźń, wspólny biznes i wspólna pasja-gotowanie z sercem i uśmiechem. Po raz pierwszy razem na kanale Agi Jedz Inaczej na YT. Zapraszamy do oglądania 😉🤗 #bistroboxcatering #kobietywbiznesie #przyjaciolki #jedzinaczej #wspolnegotowanie #wspólnapasja #zdrowieJemy #pieknieJemy #odchudzamy #odmładzamy #tubasmaku #agnieszkamielczarek

Masz problemy z cukrzycą lub ktoś z Twojej rodziny?👨‍👩‍👧‍👦 Trzymaj cukrzyce w garści ✊ dzięki mobilnej aplikacji ISTEL Health!💗 Kliknij w ▶️aktywny link w biogramie i dowiedz się więcej.
.
🔹 mobilna kontrola cukrzycy,
🔹 łączność bezprzewodowa bluetooth z aplikacją ISTEL Health,
🔹 szybki dostęp do wyników pomiaru glukozy,
🔹 łatwa interpretacja wyniku dzięki kolorowym oznaczeniom pomiarów,
🔹 czytelne raporty do podzielenia się z lekarzem przed wizytą lub w trakcie wizyty. .
Diagnosis S.A. 🇵🇱
www.diagnosis.pl
.
#diagnosis #polskafirma
#zdroweserce #dbajozdrowie #dlazdrowia #zdrowiejemy #zdrowystylzycia #zdrowystylżycia #zdrowiejestważne #healthylifestyle #zdrowienajwazniejsze #zdrowieipiękno #zdrowienajważniejsze #zdrowietopodstawa #zdrowiejestnajważniejsze #zdrowiej #samozdrowie #nazdrowie #zdrowie  #healthy #zdrowo #cukrzyca #dbajozdrowie #zdrowo #diabetologia

Masz problemy z cukrzycą lub ktoś z Twojej rodziny?👨‍👩‍👧‍👦 Trzymaj cukrzyce w garści ✊ dzięki mobilnej aplikacji ISTEL Health!💗 Kliknij w ▶️aktywny link w biogramie i dowiedz się więcej. . 🔹 mobilna kontrola cukrzycy, 🔹 łączność bezprzewodowa bluetooth z aplikacją ISTEL Health, 🔹 szybki dostęp do wyników pomiaru glukozy, 🔹 łatwa interpretacja wyniku dzięki kolorowym oznaczeniom pomiarów, 🔹 czytelne raporty do podzielenia się z lekarzem przed wizytą lub w trakcie wizyty. . Diagnosis S.A. 🇵🇱 www.diagnosis.pl . #diagnosis #polskafirma #zdroweserce #dbajozdrowie #dlazdrowia #zdrowiejemy #zdrowystylzycia #zdrowystylżycia #zdrowiejestważne #healthylifestyle #zdrowienajwazniejsze #zdrowieipiękno #zdrowienajważniejsze #zdrowietopodstawa #zdrowiejestnajważniejsze #zdrowiej #samozdrowie #nazdrowie #zdrowie #healthy #zdrowo #cukrzyca #dbajozdrowie #zdrowo #diabetologia

Jesień 🍁 w lesie jest oszołamiająco piękna.
W środku lasu, pomiędzy drzewami znalałam różowe drzewko. Wyróżniało się wśród ciemniej zieleni iglaków, żółci, pomarańczy i brązów innych liściastych 🍂. Wyjątkowe 🌸 Niedzielny spacer zailczony,  głowa przewietrzona. 😘 
A jak u was?
#fizjoterapeuta #ruchtozdrowie #mindfulness #zdrowiejemy #wielun #wieluń #fizjoterapia #relax #rehabilitacja #spacerpsem #spokój #jesień #jestcudnie #tree #trees #forest #fotooftheday #morning #freshair

Jesień 🍁 w lesie jest oszołamiająco piękna. W środku lasu, pomiędzy drzewami znalałam różowe drzewko. Wyróżniało się wśród ciemniej zieleni iglaków, żółci, pomarańczy i brązów innych liściastych 🍂. Wyjątkowe 🌸 Niedzielny spacer zailczony, głowa przewietrzona. 😘 A jak u was? #fizjoterapeuta #ruchtozdrowie #mindfulness #zdrowiejemy #wielun #wieluń #fizjoterapia #relax #rehabilitacja #spacerpsem #spokój #jesień #jestcudnie #tree #trees #forest #fotooftheday #morning #freshair

Wczorajsze szabrowanie ;) poleca się na drugie śniadanie 🤩
Super szejk z jarmużu🥦 banana 🍌i jabłka🍎 smakuje obłędnie. Można dodać też miareczkę białka i oleju kokosowego, aby było bardziej sycące.
Mi najlepiej smakuje bez dodatków, jest taki orzeźwiający i lekki.
Smacznej niedzieli Wam życzę kochani 😘
#niedziela #weekend #niedziela #zdrowiejemy #szejk #super #pychota #fitmama #dzieciaki #rodzinka #supermoc #energia #smakijesieni #niedzielnyporanek #❤️ #zielonomi #zielonysok #zielony #💚

Wczorajsze szabrowanie ;) poleca się na drugie śniadanie 🤩 Super szejk z jarmużu🥦 banana 🍌i jabłka🍎 smakuje obłędnie. Można dodać też miareczkę białka i oleju kokosowego, aby było bardziej sycące. Mi najlepiej smakuje bez dodatków, jest taki orzeźwiający i lekki. Smacznej niedzieli Wam życzę kochani 😘 #niedziela #weekend #niedziela #zdrowiejemy #szejk #super #pychota #fitmama #dzieciaki #rodzinka #supermoc #energia #smakijesieni #niedzielnyporanek #❤️ #zielonomi #zielonysok #zielony #💚

Chcielibyśmy mieć wszystko pod kontrolą, aby wszystko szło wg planu. Moim planem na czwartek i piątek było poprawianie i dorysowywanie nowych rysunków do cz. 2 bazy logopedycznej, dziś mieliśmy pojechać do znajomych i rodziny na weekend, a w poniedziałek miałam poprowadzić spotkanie w kolejnym klubie mam, lecz... _____
W czwartek dopadło mnie przeziębienie i miałam nadzieję, że do piątku, maksymalnie soboty wyzdrowieję. Jednak dziś nadal leżę w łóżku. Jest mi trochę lepiej, ale zapewne powrót do zdrowia zajmie mi jeszcze kilka dni.

____
I szczerze mówiąc, jest to denerwujące, że tyle chcesz zrobić, tyle pracy na Ciebie czeka, że znajomi i rodzina chcieli się z Tobą zobaczyć, a tu... klops.
_____

Jak to mówią: Życz zdrowia, bo tego nie kupisz. 
______
P.S. Aby odgonić tę jesienną aurę przeziębień, wrzucam zdjęcia zrobione w środku lata ;)
.
.
.
.
.
.
#rysunkowomi #pomocelogopedyczne #neurologopeda #pomoce.logopedyczne #jesień2019 #pogodajesienna
#przeziebienie #przeziębienie #zdrowiejemy #zdrowiej #zdrowianiekupisz #odpoczynek #biznesonline #mamapracujaca #choroba

Chcielibyśmy mieć wszystko pod kontrolą, aby wszystko szło wg planu. Moim planem na czwartek i piątek było poprawianie i dorysowywanie nowych rysunków do cz. 2 bazy logopedycznej, dziś mieliśmy pojechać do znajomych i rodziny na weekend, a w poniedziałek miałam poprowadzić spotkanie w kolejnym klubie mam, lecz... _____ W czwartek dopadło mnie przeziębienie i miałam nadzieję, że do piątku, maksymalnie soboty wyzdrowieję. Jednak dziś nadal leżę w łóżku. Jest mi trochę lepiej, ale zapewne powrót do zdrowia zajmie mi jeszcze kilka dni. ____ I szczerze mówiąc, jest to denerwujące, że tyle chcesz zrobić, tyle pracy na Ciebie czeka, że znajomi i rodzina chcieli się z Tobą zobaczyć, a tu... klops. _____ Jak to mówią: Życz zdrowia, bo tego nie kupisz.  ______ P.S. Aby odgonić tę jesienną aurę przeziębień, wrzucam zdjęcia zrobione w środku lata ;) . . . . . . #rysunkowomi #pomocelogopedyczne #neurologopeda #pomoce.logopedyczne #jesień2019 #pogodajesienna #przeziebienie #przeziębienie #zdrowiejemy #zdrowiej #zdrowianiekupisz #odpoczynek #biznesonline #mamapracujaca #choroba

Co ciekawego w sobie kryją? 😇😎
___
Orzechy ziemne (arachidowe), czyli popularne fistaszki, wyróżniają się swoimi właściwościami i wartościami odżywczymi . 🥜🥜🥜
Pochodzące z Brazylii arachidy mają bardzo dużo białka . Posiadają także rekordową ilość witaminy B3 (niacyny). Ponadto są wartościowym źródłem tłuszczu (jedno- i wielonienasycone kwasy tłuszczowe), błonnika oraz witamin i składników mineralnych (zwłaszcza potasu). 😊
Orzeszki ziemne zawierają ogromne ilości aminokwasów.___
__ Ich skład w 100 g owocu przedstawia się następująco💁‍♂️💁‍♀️
-Izoleucyna - 886 mg;
-Leucyna - 1732 mg;
-Lizyna - 886 mg;
-Cystyna - 295 mg;
-Fenyloalanina - 1304 mg;
-Tyrozyna - 1100 mg;
-Treonina - 672 mg;
-Walina - 1059 mg;
-Arginina - 3107 mg;
-Histydyna - 672 mg;
-Alanina - 1008 mg;
-Kwas asparaginowy - 3107 mg;
-Kwas glutaminowy - 5399 mg;
-Glicyna - 1528 mg;
-Prolina - 1141 mg;
Składniki te wspierają świetnie rozwój mięśni, są dobrze przyswajalne oraz uzupełniają Twoją dietę 😊
___
Apiraws dostrzegając te wartości dlatego umieściło zmielone orzeszki w Apibatonach oraz Apishake byś mógł dostarczyć sobie tego co najlepsze w codziennej diecie 💪💁‍♀️💁‍♂️
www.apiraws.com tam znajdziesz informacje o składzie produktów 😎
#fistaszki #orzechyziemne #bodybulding #odrzywka #białko #raw #skład #workout #healthyfood #power #fotografiajedzenia #orzechyarachidowe #brekfast #bezlaktozy #zdroweodzywianie #bezdodatkucukru #zdrowiejemy #masloorzechowe #healthy

Co ciekawego w sobie kryją? 😇😎 ___ Orzechy ziemne (arachidowe), czyli popularne fistaszki, wyróżniają się swoimi właściwościami i wartościami odżywczymi . 🥜🥜🥜 Pochodzące z Brazylii arachidy mają bardzo dużo białka . Posiadają także rekordową ilość witaminy B3 (niacyny). Ponadto są wartościowym źródłem tłuszczu (jedno- i wielonienasycone kwasy tłuszczowe), błonnika oraz witamin i składników mineralnych (zwłaszcza potasu). 😊 Orzeszki ziemne zawierają ogromne ilości aminokwasów.___ __ Ich skład w 100 g owocu przedstawia się następująco💁‍♂️💁‍♀️ -Izoleucyna - 886 mg; -Leucyna - 1732 mg; -Lizyna - 886 mg; -Cystyna - 295 mg; -Fenyloalanina - 1304 mg; -Tyrozyna - 1100 mg; -Treonina - 672 mg; -Walina - 1059 mg; -Arginina - 3107 mg; -Histydyna - 672 mg; -Alanina - 1008 mg; -Kwas asparaginowy - 3107 mg; -Kwas glutaminowy - 5399 mg; -Glicyna - 1528 mg; -Prolina - 1141 mg; Składniki te wspierają świetnie rozwój mięśni, są dobrze przyswajalne oraz uzupełniają Twoją dietę 😊 ___ Apiraws dostrzegając te wartości dlatego umieściło zmielone orzeszki w Apibatonach oraz Apishake byś mógł dostarczyć sobie tego co najlepsze w codziennej diecie 💪💁‍♀️💁‍♂️ www.apiraws.com tam znajdziesz informacje o składzie produktów 😎 #fistaszki #orzechyziemne #bodybulding #odrzywka #białko #raw #skład #workout #healthyfood #power #fotografiajedzenia #orzechyarachidowe #brekfast #bezlaktozy #zdroweodzywianie #bezdodatkucukru #zdrowiejemy #masloorzechowe #healthy

#ciąża
To jest najbardziej prywatny wpis ♥️♥️ Zapraszam wszystkie chętne kobiety które starają się o dziecko  do wspólnej akcji 👌👌 Oprócz zasngażowania męża, partnera 😊😊potrzebna jest nam;
➡️ solidna dawka witamin , ⏩wspólnego wsparcia,
⏩ motywujących rozmów ➡️ Zdrowej diety 
Jeśli Twoim marzeniem jest zajść w ciążę zapraszam was na cykl co piątkowy ze zdrowiem po ciążę ♥️♥️♥️ Ręką w górę 👍 kto chce zadbać o siebie i swoje zdrowie w tym cudownym wyborze ,a następnie świętować sukces partnera męża i nasz własny
#zadbajosiebie #zdrowiejemy

#ciąża To jest najbardziej prywatny wpis ♥️♥️ Zapraszam wszystkie chętne kobiety które starają się o dziecko do wspólnej akcji 👌👌 Oprócz zasngażowania męża, partnera 😊😊potrzebna jest nam; ➡️ solidna dawka witamin , ⏩wspólnego wsparcia, ⏩ motywujących rozmów ➡️ Zdrowej diety Jeśli Twoim marzeniem jest zajść w ciążę zapraszam was na cykl co piątkowy ze zdrowiem po ciążę ♥️♥️♥️ Ręką w górę 👍 kto chce zadbać o siebie i swoje zdrowie w tym cudownym wyborze ,a następnie świętować sukces partnera męża i nasz własny #zadbajosiebie #zdrowiejemy

Zatrudnimy 🤝 Konsultanta Medycznego do Działu Informacji Medycznej (linia diabetologiczna) na terenie woj. kujawsko-pomorskiego 😊. .
Jeśli zaciekawiła Ciebie ta oferta lub mogłaby zaciekawić Twoich znajomych, wejdź w link lub przekaż go dalej. ▶️ aktywny link w BIO
_
#diagnosis #praca #zatrudnimy #praca #pracaodzaraz #pracuj #szukaszpracy #polskafirma #zdroweserce #chorobyserca #dbajozdrowie #dlazdrowia #zdrowystylzycia #zdrowiepro #zdrowiejemy #zdrowieprzedewszystkim #zdrowiej #nadciśnienie #serce #zdrowie #kosmetykinaturalne #inhalatorium #nadcisnienie #zdrowo #pracujpl

Zatrudnimy 🤝 Konsultanta Medycznego do Działu Informacji Medycznej (linia diabetologiczna) na terenie woj. kujawsko-pomorskiego 😊. . Jeśli zaciekawiła Ciebie ta oferta lub mogłaby zaciekawić Twoich znajomych, wejdź w link lub przekaż go dalej. ▶️ aktywny link w BIO _ #diagnosis #praca #zatrudnimy #praca #pracaodzaraz #pracuj #szukaszpracy #polskafirma #zdroweserce #chorobyserca #dbajozdrowie #dlazdrowia #zdrowystylzycia #zdrowiepro #zdrowiejemy #zdrowieprzedewszystkim #zdrowiej #nadciśnienie #serce #zdrowie #kosmetykinaturalne #inhalatorium #nadcisnienie #zdrowo #pracujpl

Sernik fit na mące migdałowe :) Pyszny i szybki w wykonaniu
Chcesz przepis daj znać ;) #fit #smacznejedzenie #zdrowesłodycze #dieta #zdrowiejemy

Sernik fit na mące migdałowe :) Pyszny i szybki w wykonaniu Chcesz przepis daj znać ;) #fit #smacznejedzenie #zdrowesłodycze #dieta #zdrowiejemy

Makaron ze szpinakiem i krewetkami 🌱 ✨tagliatelle pełnoziarniste✨szpinak świeży✨krewetki✨odrobina masla✨czosnek✨cebula✨ser✨śmietana 30 
Makaron gotujemy według przepisu na opakowaniu. Krewetki smażymy na maśle z czosnkiem i cebulką (w kostce). Dorzucamy szpinak, następnie zalewamy śmietana i dosypujemy starty ser. Wszystko doprawiamy dla smaku. #tagliatelle#szpinak#spinach#dinner#foodie#instafood#krewetki#goodday#zdrowiejemy#zdrowienatalerzu#pycha

Makaron ze szpinakiem i krewetkami 🌱 ✨tagliatelle pełnoziarniste✨szpinak świeży✨krewetki✨odrobina masla✨czosnek✨cebula✨ser✨śmietana 30 Makaron gotujemy według przepisu na opakowaniu. Krewetki smażymy na maśle z czosnkiem i cebulką (w kostce). Dorzucamy szpinak, następnie zalewamy śmietana i dosypujemy starty ser. Wszystko doprawiamy dla smaku. #tagliatelle#szpinak#spinach#dinner#foodie#instafood#krewetki#goodday#zdrowiejemy#zdrowienatalerzu#pycha

Zaczynamy piąteczek.Kapsułki mocy.Aloe VeraGel no i oczywiście podkład aloe vera gelly co by wieczorkiem być w formie.#weekend.#zdrowiejemy .#urodakobiety .#girl .#fitnessgirl

Zaczynamy piąteczek.Kapsułki mocy.Aloe VeraGel no i oczywiście podkład aloe vera gelly co by wieczorkiem być w formie.#weekend.#zdrowiejemy .#urodakobiety .#girl .#fitnessgirl

Drugie śniadanie z ... królową ... oszustką 😱
Królową soków MARCHEWKĄ. 
Czystą, żywą, słodziutką 🥕 koniecznie świeżo wyciśniętą. Zalet, witamin i mikroelementów ONA  ma wiele, dzisiaj napiszę tylko, że w cudowny sposób odmładza oczy, skórę, naczynia krwionośne. 
Cały organizm odmładza !!! Oszukuje czas cofając wiek biologiczny 😉🥕
#fizjoterapeutapoleca #zdrowiejemy

Drugie śniadanie z ... królową ... oszustką 😱 Królową soków MARCHEWKĄ. Czystą, żywą, słodziutką 🥕 koniecznie świeżo wyciśniętą. Zalet, witamin i mikroelementów ONA ma wiele, dzisiaj napiszę tylko, że w cudowny sposób odmładza oczy, skórę, naczynia krwionośne. Cały organizm odmładza !!! Oszukuje czas cofając wiek biologiczny 😉🥕 #fizjoterapeutapoleca #zdrowiejemy

🌿 Z wykształcenia jestem psychologiem, terapeutą wczesnego wspomagania rozwoju dziecka oraz pedagogiem osób niepełnosprawnych intelektualnie. Kierunek zawodowy jaki obrałam odzwierciedla całościowe, holistyczne postrzeganie przeze mnie człowieka. Wierzę, że to jacy jesteśmy, w jaki sposób postrzegamy siebie i świat, jaką mamy świadomość własnego ciała zależy od naszych doświadczeń i przeżyć rodzinnych. 🌿 Interesuje mnie rodzina w ujęciu systemowym. Codzienne praktyki stosowane przez rodziców względem swoich dzieci, styl wychowawczy. Zwracam szczególną uwagę na rodzica, biorąc pod uwagę jego przeszłość, przekonania i stan psychosomatyczny ponieważ wszystko to co dotyczy rodzica, niesie ze sobą jego dziecko już od chwili poczęcia. 🌱 U.ważna będzie miejscem, w którym będę Was prowokować do zatrzymania się na chwilę, pobycia z samym sobą aby później tworzyć zdrowsze relacje z innymi. Niejednokrotnie będę poruszać tematy dzieciństwa, z których skorzystają zarówno rodzice jak i dorośli, chcący pogłębić samoświadomość. Będzie to zbiór informacji i inspiracji, a także przestrzeń do podzielenia się własnymi przeżyciami i przemyśleniami.

Jesteś zainteresowana? 
Daj się poznać, pozostaw po sobie ślad 🌿

#psycholog #poznajmysię #poznajsiebie #pracanadsobą #zdrowiepsychiczne #rodzicielstwo  #zwolnij #pedagogika #nowyprojekt #rozwojowo #dlarodzicow #dlamam #samoświadomość #jesien2019 #uwaznosc #pracanadsobą #mójczas #jestemdlasiebiedobra #jestemjakajestem #znamsiebie #pokochajsiebie #zdrowiejemy #holistycznie #psychotrauma #psychotraumatologia #psychologiarozwojowa #trzymamkciuki #dlarodzica #leczenie #silakobiet

🌿 Z wykształcenia jestem psychologiem, terapeutą wczesnego wspomagania rozwoju dziecka oraz pedagogiem osób niepełnosprawnych intelektualnie. Kierunek zawodowy jaki obrałam odzwierciedla całościowe, holistyczne postrzeganie przeze mnie człowieka. Wierzę, że to jacy jesteśmy, w jaki sposób postrzegamy siebie i świat, jaką mamy świadomość własnego ciała zależy od naszych doświadczeń i przeżyć rodzinnych. 🌿 Interesuje mnie rodzina w ujęciu systemowym. Codzienne praktyki stosowane przez rodziców względem swoich dzieci, styl wychowawczy. Zwracam szczególną uwagę na rodzica, biorąc pod uwagę jego przeszłość, przekonania i stan psychosomatyczny ponieważ wszystko to co dotyczy rodzica, niesie ze sobą jego dziecko już od chwili poczęcia. 🌱 U.ważna będzie miejscem, w którym będę Was prowokować do zatrzymania się na chwilę, pobycia z samym sobą aby później tworzyć zdrowsze relacje z innymi. Niejednokrotnie będę poruszać tematy dzieciństwa, z których skorzystają zarówno rodzice jak i dorośli, chcący pogłębić samoświadomość. Będzie to zbiór informacji i inspiracji, a także przestrzeń do podzielenia się własnymi przeżyciami i przemyśleniami. Jesteś zainteresowana? Daj się poznać, pozostaw po sobie ślad 🌿 #psycholog #poznajmysię #poznajsiebie #pracanadsobą #zdrowiepsychiczne #rodzicielstwo #zwolnij #pedagogika #nowyprojekt #rozwojowo #dlarodzicow #dlamam #samoświadomość #jesien2019 #uwaznosc #pracanadsobą #mójczas #jestemdlasiebiedobra #jestemjakajestem #znamsiebie #pokochajsiebie #zdrowiejemy #holistycznie #psychotrauma #psychotraumatologia #psychologiarozwojowa #trzymamkciuki #dlarodzica #leczenie #silakobiet

Wiecie, dlaczego piersi to mój konik? Z wielu względów. Po pierwsze sama przez długi czas zmagałam się z poczuciem, że moje piersi są "nie takie". Bo w podstawówce nie mieściły się bluzki, jakie inne dziewczynki nosiły bez problemu. Pamiętam nawet, jak wystawialiśmy "Noc Walpurgii" w domu kultury i miałam grać jedną z rusałek. Tyle, że standardowy kostium na mnie nie wchodził, więc jako jedyna miałam inny. Potem było liceum i karteczki od kolegów "Piersi w sporcie, piersi w nauce, piersi do przodu". Serio. Dostawałam takie liściki. O studiach na AWFie nawet nie wspomnę. W latach 90tych nie było nawet zwykłych staników w rozmiarze większym, niż D, a co dopiero myśleć o sportowym. Nosiłam więc 2. I jeszcze na wierzch body. Żeby trzymało.
To był koszmar, a ja byłam przekonana, że przyczyną tego koszmaru jest moje kaprawe, nieudane ciało. Przez myśl mi nie przeszło, że przyczyną może być zwykły brak dostępności odpowiedniej bielizny.
Wszystko zmieniło się jednego dnia. Pamiętam, jakby to było dziś, choć był to rok 2002. Pierwsza wizyta u (jedynej wtedy w Warszawie) brafitterki. Krytyczny wzrok, ocena mojego starego stanika (nie taki najgorszy - a miałam sprowadzane z USA, myślałam, że wspaniałe biustonosze!), ocena stanu piersi (nie takie najgorsze, bo jednak nie zmiażdżone magicznym 75B, w które choćbym nie wiem, jak chciała, nie wchodziłam) i w końcu nowe "cacuszko" na miejscu dopasowane do mojego rozmiaru. Przypominam, że w tym czasie pełna rozmiarówka pozostawała w sferze marzeń. Staniki przerabiało się do potrzeb klientki.
I pamiętam ten moment, kiedy wychodziłam ze sklepu. W jednej chwili lżejsza, szczuplejsza, zwinniejsza, bardziej sprawna i pewna siebie. 
Bo wreszcie mój biust był na miejscu.
Pamiętam jeszcze jeden moment. Dzień później, kiedy poszłam na wykłady, usiadłam w ławce i moje ciało oczekiwało na chwilę zarzucenia biustu na tę ławkę (tak siedziałam na wykładach, żeby nie bolało, bo jeśli nie wiecie, to istnieją osoby, które luźno puszczony biust boli - np. ja), a ten moment nie nastąpił. Bo biust już był podtrzymany. Czułam się, jak F****n Queen of Everything. Pierwszy raz wszystko było JAK TRZEBA. Pierwszy raz. ⬇️⬇️⬇️

Wiecie, dlaczego piersi to mój konik? Z wielu względów. Po pierwsze sama przez długi czas zmagałam się z poczuciem, że moje piersi są "nie takie". Bo w podstawówce nie mieściły się bluzki, jakie inne dziewczynki nosiły bez problemu. Pamiętam nawet, jak wystawialiśmy "Noc Walpurgii" w domu kultury i miałam grać jedną z rusałek. Tyle, że standardowy kostium na mnie nie wchodził, więc jako jedyna miałam inny. Potem było liceum i karteczki od kolegów "Piersi w sporcie, piersi w nauce, piersi do przodu". Serio. Dostawałam takie liściki. O studiach na AWFie nawet nie wspomnę. W latach 90tych nie było nawet zwykłych staników w rozmiarze większym, niż D, a co dopiero myśleć o sportowym. Nosiłam więc 2. I jeszcze na wierzch body. Żeby trzymało. To był koszmar, a ja byłam przekonana, że przyczyną tego koszmaru jest moje kaprawe, nieudane ciało. Przez myśl mi nie przeszło, że przyczyną może być zwykły brak dostępności odpowiedniej bielizny. Wszystko zmieniło się jednego dnia. Pamiętam, jakby to było dziś, choć był to rok 2002. Pierwsza wizyta u (jedynej wtedy w Warszawie) brafitterki. Krytyczny wzrok, ocena mojego starego stanika (nie taki najgorszy - a miałam sprowadzane z USA, myślałam, że wspaniałe biustonosze!), ocena stanu piersi (nie takie najgorsze, bo jednak nie zmiażdżone magicznym 75B, w które choćbym nie wiem, jak chciała, nie wchodziłam) i w końcu nowe "cacuszko" na miejscu dopasowane do mojego rozmiaru. Przypominam, że w tym czasie pełna rozmiarówka pozostawała w sferze marzeń. Staniki przerabiało się do potrzeb klientki. I pamiętam ten moment, kiedy wychodziłam ze sklepu. W jednej chwili lżejsza, szczuplejsza, zwinniejsza, bardziej sprawna i pewna siebie. Bo wreszcie mój biust był na miejscu. Pamiętam jeszcze jeden moment. Dzień później, kiedy poszłam na wykłady, usiadłam w ławce i moje ciało oczekiwało na chwilę zarzucenia biustu na tę ławkę (tak siedziałam na wykładach, żeby nie bolało, bo jeśli nie wiecie, to istnieją osoby, które luźno puszczony biust boli - np. ja), a ten moment nie nastąpił. Bo biust już był podtrzymany. Czułam się, jak F****n Queen of Everything. Pierwszy raz wszystko było JAK TRZEBA. Pierwszy raz. ⬇️⬇️⬇️

Dzień leniwca...ale mielone same sie nie zrobią #zdrowiejemy #jesien #autumn #home #bored #woman #mom #babysleepstoo #idedokuchnibotamjestmojemiejsce :D

Dzień leniwca...ale mielone same sie nie zrobią #zdrowiejemy #jesien #autumn #home #bored #woman #mom #babysleepstoo #idedokuchnibotamjestmojemiejsce :D

Niepokojąca tendencja wraca do nas jak bumerang każdej jesieni, zimy… Mamy jesień, niebawem zima – spożycie warzyw o tej porze roku maleje. Nie ma co się oszukiwać – najlepiej warzywa smakują latem. Wtedy jest dostęp do tych najsmaczniejszych. Pomidory zimą nie smakują już tak samo, nie wspominając o zielonych ogórkach, sałacie, rzodkiewce czy innych warzywach jak chociażby szparagach, których po prostu zimą nie znajdziemy na straganach… 🙄
.
Zgodnie z piramidą Żywienia to właśnie warzywa powinny stanowić podstawę naszej diety😉
.
Dlatego dzisiaj przychodzę do Was z 6 propozycjami jak włączyć warzywa w tym jesienno-zimowym okresie do naszej diety👍😀
.
- po pierwsze KISZONKI: pisałam już o nich ostatnio to bogactwo witamin, składników mineralnych i naturalne probiotyki😁
.
- po drugie zupy warzywne: rozgrzewające zupy kremy, zupy z warzywami – tu świetnie sprawdzą się gotowe zupne mrożonki -> to świetna opcja żeby przemycić sporą ilość warzyw do posiłku🍜👍
.
- po trzecie frytki warzywne: z ziemniaków, z buraka, z marchewki, z pietruszki, z batatów, z selera – do tego dip jogurtowy, humus albo guacamole i masz przepyszną kolację 🥑😁
.
- po czwarte ciasta z warzyw: bez problemu znajdziesz w Internecie proste przepisy na słodkości z wykorzystaniem cukinii, marchewki, buraka czy nawet pomidora! 🍅😄
.
- po piąte: mrożonki: mrożenie to sposób obróbki dzięki któremu zachowujemy sporą wartość odżywczą dlatego nie ma obaw, korzystaj z nich śmiało; świetnie sprawdzą się do wspomnianych powyżej zup, do gotowania na parze, na patelnię, do zapiekanek warzywnych😃👌
.
- po szóste pasty warzywne: a może by tak zamiast wędliny czy żółtego sera zrobić kanapkę z pastą z oliwek albo papryki? Kombinuj, eksperymentuj, urozmaicaj😁
.
A Ty, masz jakieś swoje sposoby na to żeby jeść więcej warzyw? Chętnie je poznam👍😀
.
#infografika#dietetyczne#zdrowepodejscie#zdrowenawyki#nawyki#zdroweodchudzanie#zdrowaredukcja#dietetycznecudawianki#dietka#zdrowakuchniafit#zdrowiejestnajważniejsze#zdrowiej#zdrowiejemy#zdrowienawidelcu#dietetykradzi#dietetykpoznan#odchudzaniebezwymówek#schudnac#schudne #jemichudnę#kaloria#dobrakaloria#zrzucamykilogramy #dietetykaracjonalnie#wiemcojem😉#smacznadieta

Niepokojąca tendencja wraca do nas jak bumerang każdej jesieni, zimy… Mamy jesień, niebawem zima – spożycie warzyw o tej porze roku maleje. Nie ma co się oszukiwać – najlepiej warzywa smakują latem. Wtedy jest dostęp do tych najsmaczniejszych. Pomidory zimą nie smakują już tak samo, nie wspominając o zielonych ogórkach, sałacie, rzodkiewce czy innych warzywach jak chociażby szparagach, których po prostu zimą nie znajdziemy na straganach… 🙄 . Zgodnie z piramidą Żywienia to właśnie warzywa powinny stanowić podstawę naszej diety😉 . Dlatego dzisiaj przychodzę do Was z 6 propozycjami jak włączyć warzywa w tym jesienno-zimowym okresie do naszej diety👍😀 . - po pierwsze KISZONKI: pisałam już o nich ostatnio to bogactwo witamin, składników mineralnych i naturalne probiotyki😁 . - po drugie zupy warzywne: rozgrzewające zupy kremy, zupy z warzywami – tu świetnie sprawdzą się gotowe zupne mrożonki -> to świetna opcja żeby przemycić sporą ilość warzyw do posiłku🍜👍 . - po trzecie frytki warzywne: z ziemniaków, z buraka, z marchewki, z pietruszki, z batatów, z selera – do tego dip jogurtowy, humus albo guacamole i masz przepyszną kolację 🥑😁 . - po czwarte ciasta z warzyw: bez problemu znajdziesz w Internecie proste przepisy na słodkości z wykorzystaniem cukinii, marchewki, buraka czy nawet pomidora! 🍅😄 . - po piąte: mrożonki: mrożenie to sposób obróbki dzięki któremu zachowujemy sporą wartość odżywczą dlatego nie ma obaw, korzystaj z nich śmiało; świetnie sprawdzą się do wspomnianych powyżej zup, do gotowania na parze, na patelnię, do zapiekanek warzywnych😃👌 . - po szóste pasty warzywne: a może by tak zamiast wędliny czy żółtego sera zrobić kanapkę z pastą z oliwek albo papryki? Kombinuj, eksperymentuj, urozmaicaj😁 . A Ty, masz jakieś swoje sposoby na to żeby jeść więcej warzyw? Chętnie je poznam👍😀 . #infografika#dietetyczne#zdrowepodejscie#zdrowenawyki#nawyki#zdroweodchudzanie#zdrowaredukcja#dietetycznecudawianki#dietka#zdrowakuchniafit#zdrowiejestnajważniejsze#zdrowiej#zdrowiejemy#zdrowienawidelcu#dietetykradzi#dietetykpoznan#odchudzaniebezwymówek#schudnac#schudne #jemichudnę#kaloria#dobrakaloria#zrzucamykilogramy #dietetykaracjonalnie#wiemcojem😉#smacznadieta

Dzisiaj odpowiemy na często zadawane pytania odnośnie pory i  częstotliwości stosowania olejków z ekstraktem konopnym!
————————————————————————
Czas w którym przyjmowane są suplementy z ekstraktem konopnym często jest kluczowy, aby efekty były takie jakich się spodziewamy. Należy pamiętać, że ostatnia dawka powinna zostać przyjęta nie później niż 4 godziny przed snem☝🏻Wyjątek stanowią osoby borykające się  z nocnymi napadami strachu lub koszmarami spowodowanymi zespołem stresu pourazowego, którym przyjmowanie kannabinoidów tuż przed snem może okazać się przydatne. 
Dodatkowo należy dbać o to, aby dzienna dawka była podzielona na kilka mniejszych przyjmowanych co 6 godzin, bowiem po przyjęciu olejku doustnie , kannabinoidy są stopniowo uwalniane przez ten okres.
Jeżeli dopiero zaczynacie stosowanie konopi radzimy, aby stopniowo przyzwyczajać organizm zaczynając od mniejszych dawek przez pierwszych kilka dni.

#zapobiegamydepresji #zapobiegam #zapobieganiechorobom #medycznekonopie #medyczne #choroby #zdrowie #zdrowiejemy #białystok #warszawa #poznań #gdańsk #bydgoszcz #wrocław #гродно

Dzisiaj odpowiemy na często zadawane pytania odnośnie pory i częstotliwości stosowania olejków z ekstraktem konopnym! ———————————————————————— Czas w którym przyjmowane są suplementy z ekstraktem konopnym często jest kluczowy, aby efekty były takie jakich się spodziewamy. Należy pamiętać, że ostatnia dawka powinna zostać przyjęta nie później niż 4 godziny przed snem☝🏻Wyjątek stanowią osoby borykające się z nocnymi napadami strachu lub koszmarami spowodowanymi zespołem stresu pourazowego, którym przyjmowanie kannabinoidów tuż przed snem może okazać się przydatne. Dodatkowo należy dbać o to, aby dzienna dawka była podzielona na kilka mniejszych przyjmowanych co 6 godzin, bowiem po przyjęciu olejku doustnie , kannabinoidy są stopniowo uwalniane przez ten okres. Jeżeli dopiero zaczynacie stosowanie konopi radzimy, aby stopniowo przyzwyczajać organizm zaczynając od mniejszych dawek przez pierwszych kilka dni. #zapobiegamydepresji #zapobiegam #zapobieganiechorobom #medycznekonopie #medyczne #choroby #zdrowie #zdrowiejemy #białystok #warszawa #poznań #gdańsk #bydgoszcz #wrocław #гродно

pogodę mamy taką piękną, że zrobiłam moim chłopakom bezowe lody z malinowym musem.
jedliście kiedyś?
wszyscy nasi znajomi się nimi zajadają, ja też kiedyś jadłam☺️
tylko wtedy robiła mi je mama❤️
gorąco polecam, choć ostrzegam, te lody uzależniają 🔝🍨
___
#słodycze #domowesłodkości #lody #domowelody #bezy #bezowelody #maliny #lodybezowe #słodkości #slodycze #desert #sweets #wiemcojem #zdrowe #pysznie #pycha #smacznie #zdroweprzepisy #zdrowiejemy #kptcookapp #delish #icecream #rasberries #meringueicecream #meringue #jestestymcojesz #pysznydeser #deser #instadesserts #mniamminia 📝
• 2 x 350 g śmietany kremówki 30 % bez sztucznych dodatków
(tylko śmietana i żywe kultury bakterii)
• 150 g bez (moje upieczone przez mamę, niestety z cukrem)
schłodzoną śmietanę ubiłam, dodałam pokruszone bezy. wymieszałam i przełożyłam do keksówki wyłożonej folią. postukałam foremką, aby wszystko ładnie się ułożyło, przykryłam folią i wstawiłam na noc do zamrażarki. następnego dnia podałam z sosem ze zmiksowanych malin. 
aby mieć sos do lodów miksuje maliny i zarażam je w małych porcjach. wyjmuje je przed podaniem lodów, aby się odmroziła. maliny stanowią wspaniały dodatek.

pogodę mamy taką piękną, że zrobiłam moim chłopakom bezowe lody z malinowym musem. jedliście kiedyś? wszyscy nasi znajomi się nimi zajadają, ja też kiedyś jadłam☺️ tylko wtedy robiła mi je mama❤️ gorąco polecam, choć ostrzegam, te lody uzależniają 🔝🍨 ___ #słodycze #domowesłodkości #lody #domowelody #bezy #bezowelody #maliny #lodybezowe #słodkości #slodycze #desert #sweets #wiemcojem #zdrowe #pysznie #pycha #smacznie #zdroweprzepisy #zdrowiejemy #kptcookapp #delish #icecream #rasberries #meringueicecream #meringue #jestestymcojesz #pysznydeser #deser #instadesserts #mniamminia 📝 • 2 x 350 g śmietany kremówki 30 % bez sztucznych dodatków (tylko śmietana i żywe kultury bakterii) • 150 g bez (moje upieczone przez mamę, niestety z cukrem) schłodzoną śmietanę ubiłam, dodałam pokruszone bezy. wymieszałam i przełożyłam do keksówki wyłożonej folią. postukałam foremką, aby wszystko ładnie się ułożyło, przykryłam folią i wstawiłam na noc do zamrażarki. następnego dnia podałam z sosem ze zmiksowanych malin. aby mieć sos do lodów miksuje maliny i zarażam je w małych porcjach. wyjmuje je przed podaniem lodów, aby się odmroziła. maliny stanowią wspaniały dodatek.

Pogoda dzisiaj leży to i ja jeszcze poleżę 😪😉. Czuję się już dużo lepiej, mikstury działają, ale nie ma co! Bardzo nie lubię ćwiczyć z chusteczką przy nosie. Czuję dyskomfort wobec siebie i innych ćwiczących. Trening przeniesie się na sobotę albo dopiero poniedziałek. Cóż, zdrowie najważniejsze 😉
#jesień #deszcz #deszczowo #przeziebienie #zdrowiejemy #zdrowiejestnajważniejsze

Pogoda dzisiaj leży to i ja jeszcze poleżę 😪😉. Czuję się już dużo lepiej, mikstury działają, ale nie ma co! Bardzo nie lubię ćwiczyć z chusteczką przy nosie. Czuję dyskomfort wobec siebie i innych ćwiczących. Trening przeniesie się na sobotę albo dopiero poniedziałek. Cóż, zdrowie najważniejsze 😉 #jesień #deszcz #deszczowo #przeziebienie #zdrowiejemy #zdrowiejestnajważniejsze

Przeziębienie mnie dobija🤦‍♀️🤦‍♀️, ale zioła mnie ratują, a jak u was ze zdrowiem?Mam nadzieję że dopisuje😊#zdrowiejemy #zdrówko #zioła #herbstrong #

Przeziębienie mnie dobija🤦‍♀️🤦‍♀️, ale zioła mnie ratują, a jak u was ze zdrowiem?Mam nadzieję że dopisuje😊#zdrowiejemy #zdrówko #zioła #herbstrong #

Kochani! Nasza mapka dostaw, tu dojeżdżamy do Was z naszymi pysznymi daniami😊 możecie też sprawdzić Waszą  miejscowość lub kod  na naszej stronie www.bistrobox.pl w zakładce mapa dostaw. Czekamy na Wasze zamowienia:)) #bistrobox #cateringdietetyczny #zdrowiejemy #piekniejemy #mapadostaw #tujestesmy #dietahashimoto #dietalowcarb #dietasportowa #dietavege #kochamygotowac #dietaqczaja #odmładzamy #odchudzamy #uzdrawiamy

Kochani! Nasza mapka dostaw, tu dojeżdżamy do Was z naszymi pysznymi daniami😊 możecie też sprawdzić Waszą miejscowość lub kod na naszej stronie www.bistrobox.pl w zakładce mapa dostaw. Czekamy na Wasze zamowienia:)) #bistrobox #cateringdietetyczny #zdrowiejemy #piekniejemy #mapadostaw #tujestesmy #dietahashimoto #dietalowcarb #dietasportowa #dietavege #kochamygotowac #dietaqczaja #odmładzamy #odchudzamy #uzdrawiamy

Czy można sobie zaszkodzić wykluczając laktozę z diety??? Czy naprawdę wszyscy jej nie tolerujemy?🤔
.
Ostatnio na rynku mamy spory wybór produktów, które zostały pozbawione laktozy: mleko, śmietanki, jogurty, serki, twarożki, sery żółte. Taki trend skłania nas ku pytaniu – czy laktoza to coś złego? I czy powinna zniknąć z naszej diety? Oraz czy jej wykluczenie może przynieść nam jakieś korzyści? Bo skoro pozbawiamy produkt jakiegoś składnika to od razu pojawia się myśl – ze ten składnik NIE jest pożądany w naszej diecie. Czy słusznie?🤔
.
Stosowanie diety bez laktozy jedynie w pogoni za trendami może przynieść negatywne skutki. Nasz układ pokarmowy przestanie produkować enzym rozkładający laktozę (bo skoro jej nie ma w przewodzie pokarmowym to po co produkować enzym, który ją rozkłada). Okaże się wtedy, że ponowne włączenie produktów z laktozą spowoduje pojawienie się objawów nietolerancję laktozy – bóle brzucha, wzdęcia, gazy, kolkę, biegunkę. Wynika z tego, że możemy sobie zafundować taką nietolerancję na własną rękę….🙄
.
Co więcej nawet jeśli masz nietolerancję laktozy to zazwyczaj niewielkie ilości nabiału nie będą ci szkodzić. Możesz też wtedy sięgać po jogurty naturalne, kefiry, maślankę czy dojrzałe sery, które zawierają znikome ilości laktozy. Dawka laktozy, która może być tolerowana jest bardzo zróżnicowana między poszczególnymi osobami, w związku z czym należy zawsze dokładnie obserwować reakcje organizmu.
.
Nie warto więc rezygnować z produktów z laktozą gdyż są one cennym źródłem witamin (A,D,B i E) oraz składników mineralnych. Pochopne wyłączenie z diety nabiału może przynieść więcej szkody niż pożytku. 😉
.
Nie ulegajmy presji i chwilowym trendom, słuchajmy swojego organizmu.👌
.
A Ty wykluczasz jakieś produkty ze swojej diety?😀
.

#infografika#dietetyczne#zdrowepodejscie#zdrowenawyki#nawyki#zdroweodchudzanie#zdrowaredukcja#dietetycznecudawianki#dietka#zdrowakuchniafit#zdrowiejestnajważniejsze#zdrowiej#zdrowiejemy#zdrowienawidelcu#dietetykradzi#laktoza#bezlaktozy#nietolerancjepokarmowe#nietolerancjalaktozy#dietetykaracjonalnie#serekwiejski#mlekobezlaktozy#twaróg#maślanka#jogurtnaturalny#nabiał#zdrowepodejscie#dietetycznie#dietabezlaktozy

Czy można sobie zaszkodzić wykluczając laktozę z diety??? Czy naprawdę wszyscy jej nie tolerujemy?🤔 . Ostatnio na rynku mamy spory wybór produktów, które zostały pozbawione laktozy: mleko, śmietanki, jogurty, serki, twarożki, sery żółte. Taki trend skłania nas ku pytaniu – czy laktoza to coś złego? I czy powinna zniknąć z naszej diety? Oraz czy jej wykluczenie może przynieść nam jakieś korzyści? Bo skoro pozbawiamy produkt jakiegoś składnika to od razu pojawia się myśl – ze ten składnik NIE jest pożądany w naszej diecie. Czy słusznie?🤔 . Stosowanie diety bez laktozy jedynie w pogoni za trendami może przynieść negatywne skutki. Nasz układ pokarmowy przestanie produkować enzym rozkładający laktozę (bo skoro jej nie ma w przewodzie pokarmowym to po co produkować enzym, który ją rozkłada). Okaże się wtedy, że ponowne włączenie produktów z laktozą spowoduje pojawienie się objawów nietolerancję laktozy – bóle brzucha, wzdęcia, gazy, kolkę, biegunkę. Wynika z tego, że możemy sobie zafundować taką nietolerancję na własną rękę….🙄 . Co więcej nawet jeśli masz nietolerancję laktozy to zazwyczaj niewielkie ilości nabiału nie będą ci szkodzić. Możesz też wtedy sięgać po jogurty naturalne, kefiry, maślankę czy dojrzałe sery, które zawierają znikome ilości laktozy. Dawka laktozy, która może być tolerowana jest bardzo zróżnicowana między poszczególnymi osobami, w związku z czym należy zawsze dokładnie obserwować reakcje organizmu. . Nie warto więc rezygnować z produktów z laktozą gdyż są one cennym źródłem witamin (A,D,B i E) oraz składników mineralnych. Pochopne wyłączenie z diety nabiału może przynieść więcej szkody niż pożytku. 😉 . Nie ulegajmy presji i chwilowym trendom, słuchajmy swojego organizmu.👌 . A Ty wykluczasz jakieś produkty ze swojej diety?😀 . #infografika#dietetyczne#zdrowepodejscie#zdrowenawyki#nawyki#zdroweodchudzanie#zdrowaredukcja#dietetycznecudawianki#dietka#zdrowakuchniafit#zdrowiejestnajważniejsze#zdrowiej#zdrowiejemy#zdrowienawidelcu#dietetykradzi#laktoza#bezlaktozy#nietolerancjepokarmowe#nietolerancjalaktozy#dietetykaracjonalnie#serekwiejski#mlekobezlaktozy#twaróg#maślanka#jogurtnaturalny#nabiał#zdrowepodejscie#dietetycznie#dietabezlaktozy

Jesień w pełni! Wszędzie złote drzewa, ciekawe świata wiewiórki i piękne zachody. Lubicie tę porę roku? .
Jesień często to też początek okresu, w którym jesteśmy bardziej senni, zmęczeni i mniej zmotywowani do działania. Nie dziwię się - jest zimniej i ciemniej. Dlatego przygotowałam dla Was kilka wskazówek, które pomogą przetrwać najbliższy czas. ❤️
.
1️⃣ Suplementuj witaminę D! Jest to obowiązkowa rzecz dla każdej osoby w Polsce w czasie jesienno-zimowym, gdy jej niedobory są bardzo częste. Niedobór witaminy D często objawia się obniżonym nastrojem i zmęczeniem. Bardzo możliwe, że suplementacja rozwiąże ten problem (i dodatkowo wpłynie pozytywnie na Twoje zdrowie).
2️⃣ Zadbaj o higienę snu. Nie muszę Was chyba przekonywać, że sen to czas, w którym nasz organizm się regeneruje. To jak się wyśpimy, często ma wpływ na nasze dalsze samopoczucie w ciągu dnia. 😇
3️⃣ Staraj się jeść różnorodnie. Urozmaicona dieta zwiększa szanse na dostarczenie wszystkich składników odżywczych na odpowiednim poziomie. Dlaczego o tym wspominam? Bo niedobory często objawiają się apatią i zmęczeniem (przykładowo niedobór żelaza).
4️⃣ Unikaj przejadania się. Po zjedzeniu dużej ilości jedzenia bardzo często robimy się senni m.in. przez spore wahania glikemii. Lepiej jeść mniej, a częściej - powinno to wyeliminować problem.
5️⃣ Staraj się ruszać. Ruch to zdrowie i każdy Ci to powie! Dzięki prowadzeniu codziennej aktywności nasz organizm jest lepiej dotleniony, a mamy więcej siły. Aktywność fizyczna również pozytywnie wpływa na naszą gospodarkę węglowodanową i sampoczucie.
6️⃣ Znajdź czas dla siebie! Proszę, nie zapominaj o sobie! Pomyśl o tym co lubisz robić, co sprawia Ci przyjemność. Jesienne wieczory są idealną okazją do relaksu! /Kasia
.
#zdrowiejemy #dobresamopoczucie #zmeczenie #jesien2019 #witaminad #zdrowie #zdrowystylzycia #zdrowenawyki #ruchtozdrowie #motywacja #inspiracja #zdrowadieta #dietetyka #dietetyk #grafika #infografika

Jesień w pełni! Wszędzie złote drzewa, ciekawe świata wiewiórki i piękne zachody. Lubicie tę porę roku? . Jesień często to też początek okresu, w którym jesteśmy bardziej senni, zmęczeni i mniej zmotywowani do działania. Nie dziwię się - jest zimniej i ciemniej. Dlatego przygotowałam dla Was kilka wskazówek, które pomogą przetrwać najbliższy czas. ❤️ . 1️⃣ Suplementuj witaminę D! Jest to obowiązkowa rzecz dla każdej osoby w Polsce w czasie jesienno-zimowym, gdy jej niedobory są bardzo częste. Niedobór witaminy D często objawia się obniżonym nastrojem i zmęczeniem. Bardzo możliwe, że suplementacja rozwiąże ten problem (i dodatkowo wpłynie pozytywnie na Twoje zdrowie). 2️⃣ Zadbaj o higienę snu. Nie muszę Was chyba przekonywać, że sen to czas, w którym nasz organizm się regeneruje. To jak się wyśpimy, często ma wpływ na nasze dalsze samopoczucie w ciągu dnia. 😇 3️⃣ Staraj się jeść różnorodnie. Urozmaicona dieta zwiększa szanse na dostarczenie wszystkich składników odżywczych na odpowiednim poziomie. Dlaczego o tym wspominam? Bo niedobory często objawiają się apatią i zmęczeniem (przykładowo niedobór żelaza). 4️⃣ Unikaj przejadania się. Po zjedzeniu dużej ilości jedzenia bardzo często robimy się senni m.in. przez spore wahania glikemii. Lepiej jeść mniej, a częściej - powinno to wyeliminować problem. 5️⃣ Staraj się ruszać. Ruch to zdrowie i każdy Ci to powie! Dzięki prowadzeniu codziennej aktywności nasz organizm jest lepiej dotleniony, a mamy więcej siły. Aktywność fizyczna również pozytywnie wpływa na naszą gospodarkę węglowodanową i sampoczucie. 6️⃣ Znajdź czas dla siebie! Proszę, nie zapominaj o sobie! Pomyśl o tym co lubisz robić, co sprawia Ci przyjemność. Jesienne wieczory są idealną okazją do relaksu! /Kasia . #zdrowiejemy #dobresamopoczucie #zmeczenie #jesien2019 #witaminad #zdrowie #zdrowystylzycia #zdrowenawyki #ruchtozdrowie #motywacja #inspiracja #zdrowadieta #dietetyka #dietetyk #grafika #infografika

Akcja ma zachęcać wszystkich ludzi, a zwłaszcza dzieci do regularnego mycia rąk 🤲💦🧼 jako kluczowego elementu profilaktyki przeciw wielu infekcjom.
.
Jak myć ręce? Podstawowe zasady:
- myj ręce ok. 30 sekund
- rozpocznij od zmoczenia rąk wodą
nabierz tyle mydła, aby pokryły całą powierzchnię dłoni
- dokładnie rozprowadź mydło po powierzchni pocierając o siebie rozprostowane dłonie
- pamiętaj o dokładnym umyciu przestrzeni między palcami, grzbietów palców oraz okolic kciuków
- na koniec dokładnie opłucz ręce wodą i wytrzyj ręce do sucha jednorazowym ręcznikiem
.
Mycie rąk jest również bardzo ważne w przypadku wykonywania badania glukometrem. Przed nakłuciem lancetem 💉, należy umyć dłonie ciepłą wodą z mydłem. Nie ma potrzeby dodatkowej dezynfekcji skóry dłoni. Jednak umycie rąk jest konieczne, ponieważ pozostałości różnych substancji, jakie mogą się na skórze znajdować, mogą zakłamać pomiar. Ciepła woda poprawia też ukrwienie palców, dzięki czemu łatwiej uzyskać odpowiednią kroplę krwi. Dłonie należy dokładnie wytrzeć – wilgotne palce mogą spowodować, że krew zostanie rozrzedzona a pomiar będzie zaniżony.
_
▶️www.diagnosis.pl
#diagnosis #diagnosispl #polskafirma
#zdrowie #kosmetyki #zdroweserce #chorobyserca #dbajozdrowie #dlazdrowia #zdrowystylzycia #zdrowiepro #zdrowiejemy #zdrowieprzedewszystkim #zdrowiej #naturalnapielęgnacja #kosmetykidopielęgnacji #kosmetykiorganiczne #pielęgnacja #dermokosmetyki #kosmetyki #inhalator #nadciśnienie #serce #inhalatorium #nadcisnienie

Akcja ma zachęcać wszystkich ludzi, a zwłaszcza dzieci do regularnego mycia rąk 🤲💦🧼 jako kluczowego elementu profilaktyki przeciw wielu infekcjom. . Jak myć ręce? Podstawowe zasady: - myj ręce ok. 30 sekund - rozpocznij od zmoczenia rąk wodą nabierz tyle mydła, aby pokryły całą powierzchnię dłoni - dokładnie rozprowadź mydło po powierzchni pocierając o siebie rozprostowane dłonie - pamiętaj o dokładnym umyciu przestrzeni między palcami, grzbietów palców oraz okolic kciuków - na koniec dokładnie opłucz ręce wodą i wytrzyj ręce do sucha jednorazowym ręcznikiem . Mycie rąk jest również bardzo ważne w przypadku wykonywania badania glukometrem. Przed nakłuciem lancetem 💉, należy umyć dłonie ciepłą wodą z mydłem. Nie ma potrzeby dodatkowej dezynfekcji skóry dłoni. Jednak umycie rąk jest konieczne, ponieważ pozostałości różnych substancji, jakie mogą się na skórze znajdować, mogą zakłamać pomiar. Ciepła woda poprawia też ukrwienie palców, dzięki czemu łatwiej uzyskać odpowiednią kroplę krwi. Dłonie należy dokładnie wytrzeć – wilgotne palce mogą spowodować, że krew zostanie rozrzedzona a pomiar będzie zaniżony. _ ▶️www.diagnosis.pl #diagnosis #diagnosispl #polskafirma #zdrowie #kosmetyki #zdroweserce #chorobyserca #dbajozdrowie #dlazdrowia #zdrowystylzycia #zdrowiepro #zdrowiejemy #zdrowieprzedewszystkim #zdrowiej #naturalnapielęgnacja #kosmetykidopielęgnacji #kosmetykiorganiczne #pielęgnacja #dermokosmetyki #kosmetyki #inhalator #nadciśnienie #serce #inhalatorium #nadcisnienie

Natalia Tamioła 💇‍♀️✂️ prowadzi zakład fryzjerski na ul. Gronowej 77 w Poznaniu. Super Babka i najlepsza specjalistka od blondów 😁 Bada się regularnie 🎗️🎗️🎗️ #Półwiejska10 #poznan360 #bielizna #brafitting #lingerie #bieliznadamska #profilaktyka #usg #usgpiersi #rozowypazdziernik #pazdziernik #październik #samobadanie #badajsieregularnie #różowypaździernik #zdrowie #dbamozdrowie #samozdrowie #zdrowiejemy

Natalia Tamioła 💇‍♀️✂️ prowadzi zakład fryzjerski na ul. Gronowej 77 w Poznaniu. Super Babka i najlepsza specjalistka od blondów 😁 Bada się regularnie 🎗️🎗️🎗️ #Półwiejska10 #poznan360 #bielizna #brafitting #lingerie #bieliznadamska #profilaktyka #usg #usgpiersi #rozowypazdziernik #pazdziernik #październik #samobadanie #badajsieregularnie #różowypaździernik #zdrowie #dbamozdrowie #samozdrowie #zdrowiejemy

No matter the pressures that face me
I believe, I believe that we'll see
I'll never let anyone break me
All your doubt can do now is strengthen me #selfie #minki #insta #instagirl👑 #women #girl #sweets #makeup #makijaż #home #gdańsk #poland #polandgirl #dietacud #bezlaktozy #bezfruktozy #przymusowedieta #diet #jakniemożeszjeśćchudniesz #chuda #zdrowiejemy #bezsłodyczy #bezcukru #trylionnietolerancji

No matter the pressures that face me I believe, I believe that we'll see I'll never let anyone break me All your doubt can do now is strengthen me #selfie #minki #insta #instagirl👑 #women #girl #sweets #makeup #makijaż #home #gdańsk #poland #polandgirl #dietacud #bezlaktozy #bezfruktozy #przymusowedieta #diet #jakniemożeszjeśćchudniesz #chuda #zdrowiejemy #bezsłodyczy #bezcukru #trylionnietolerancji

Jesień bez filtra. 🍂☀️ 🌻
Czuję się rozpieszczona 😉🍁
😘 
#jesień #jestcudnie #mindfulness #cancersurvivor #radość #wdzięczność #fizjoterapia #fizjoterapeuta #natura #zdrowiejemy #fotooftheday

Jesień bez filtra. 🍂☀️ 🌻 Czuję się rozpieszczona 😉🍁 😘 #jesień #jestcudnie #mindfulness #cancersurvivor #radość #wdzięczność #fizjoterapia #fizjoterapeuta #natura #zdrowiejemy #fotooftheday

Next page